La méditation légère est la pratique consistant à visualiser une lumière dans le corps qui est censée aider à la croissance spirituelle et au développement du bien-être intérieur. Différents types de méditation lumineuse peuvent impliquer l’association mentale de lumières colorées avec des zones spécifiques du corps. Certaines techniques de méditation peuvent entraîner alternativement la visualisation d’une lumière blanche pure qui, selon les praticiens de la méditation, ouvre le troisième œil de l’esprit et augmente ainsi la conscience spirituelle. Certains enseignants ou gourous de méditation mettent l’accent sur le nettoyage des chakras avec la visualisation de la lumière blanche, tandis que d’autres se concentrent sur l’amélioration du bien-être grâce à une visualisation plus simple de la lumière blanche.
Les zones de lumière colorée visualisées sont souvent appelées chakras dans certaines pratiques de méditation lumineuse. Une couleur différente est attribuée à chaque partie principale du corps, comme le bleu pour le chakra de la gorge et l’orange pour le chakra abdominal inférieur. Chacun des sept chakras est également associé à un aspect de la santé spirituelle, tel que le traitement de la colère, la capacité de communication ou la conscience de la connexion entre l’âme et le corps physique. Les praticiens de la méditation ont différentes manières d’équilibrer les chakras et de purger chacun des énergies négatives externes en imaginant une lumière blanche nettoyante se déplaçant à travers chacun. La pratique de la méditation légère qui se concentre sur les chakras peut se faire avec des techniques telles que la respiration rythmique profonde, les incantations ou l’écoute d’enregistrements de méditation.
Certains nouveaux arrivants optent pour l’apprentissage de la méditation de la lumière grâce à une approche qui met moins l’accent sur les chakras et se concentre plutôt sur les effets curatifs de la lumière blanche elle-même. Bien que la méditation elle-même ne soit directement liée à aucune religion spécifique, de nombreux pratiquants choisissent d’incorporer leur foi dans une puissance supérieure qu’ils croient être la source de cette lumière de guérison. Cette approche de la méditation implique souvent une visualisation guidée à travers le processus de purification spirituelle consistant à écouter les paroles d’un guide de méditation expérimenté. Méditer avec ce type de visualisation en lumière blanche se fait souvent en groupes de personnes qui se trouvent à différents niveaux de ce voyage spirituel.
De nombreuses personnes rapportent des avantages substantiels de la méditation légère, tels qu’une paix intérieure améliorée, de meilleures connexions avec les autres et la guérison de vieilles blessures émotionnelles. Certains partisans de ces méthodes de méditation rapportent même que les praticiens dévoués peuvent même être guéris de maux physiques grâce à de meilleurs équilibres d’énergies physiques et spirituelles. Lorsque ce type de méditation est combiné à des activités telles que le Pilates ou le yoga, bon nombre de personnes rapportent également qu’il peut aider à améliorer le tonus musculaire et la vitalité physique.