En termes simples, la méditation sur l’eau est toute technique de méditation qui se concentre sur l’eau. Il n’est pas nécessaire d’impliquer l’eau physique, mais peut impliquer la visualisation de l’eau à la place. De nombreux types de méditation aquatique existent, et la majorité partagent les mêmes objectifs : vider l’esprit, atteindre la relaxation et cultiver des sentiments de paix et de tranquillité.
Les formes les plus largement pratiquées n’impliquent pas l’eau réelle. Les formes courantes impliquent de visualiser l’eau, généralement en position allongée dans une position confortable dans une pièce calme sans distractions. Le praticien peut imaginer qu’il flotte dans une vaste étendue d’eau apaisante ou que de l’eau fraîche coule sur son corps et le nettoie des impuretés. Parallèlement à ce visuel, le méditant peut imaginer les sensations agréables de l’eau qui coule sur son corps. En visualisant de cette manière, l’esprit se libère des pensées dispersées et une profonde sensation de relaxation peut être obtenue.
Les méditants ont également la possibilité d’intégrer des sons lors de la méditation. Inclure le son peut être aussi simple que de jouer un enregistrement de méditation sur l’eau. De nombreux enregistrements d’eau spécialement conçus pour la méditation sont disponibles. On peut choisir parmi les vagues de l’océan, les rivières, la pluie et d’autres sons d’eau. Sortir et méditer à côté d’une cascade ou s’asseoir près d’une fontaine d’eau zen ou d’une installation de jardin sont d’autres moyens d’apporter l’expérience du son à la méditation.
Certains types de méditation sur l’eau impliquent en fait de l’eau. Les pratiquants peuvent flotter sur le dos dans des baignoires, des lacs ou des piscines ou peuvent effectuer des mouvements lents dans l’eau. Certains spas et centres de villégiature proposent des méditations guidées sur l’eau.
La méditation sur l’eau a tendance à être l’un des types de méditation les plus accessibles pour les débutants, car l’eau est universelle. Toutes les personnes en ont besoin pour vivre, indépendamment de leurs croyances religieuses, de leur sexe ou de leur nationalité. Dans toutes les cultures, l’eau joue un rôle important et fait souvent partie intégrante des pratiques spirituelles. De plus, parce que l’eau forme une grande partie du corps humain, certains méditants visent à mieux comprendre leur propre corps grâce à la pratique de la méditation sur l’eau.
Les avantages de la méditation sur l’eau se chevauchent avec les avantages de nombreuses autres techniques de méditation. Il a été démontré que la méditation soulage le stress, la dépression légère et l’anxiété. De nombreuses personnes qui méditent signalent également une amélioration de leur concentration mentale et de leur sentiment général de bien-être. Dans les méditations de l’eau en mouvement, des avantages aérobies peuvent également être obtenus. Si l’on marche vers un lieu de méditation paisible comme une cascade, un avantage secondaire potentiel est l’exercice réalisé en atteignant la destination.