La Bar Method ™ est un programme d’exercices axé sur l’allongement des muscles et la combustion des graisses. La pratique implique l’utilisation d’une chaise solide ou d’une barre de ballet. Les résultats des exercices comprennent des abdominaux aplatis, des muscles allongés et toniques dans les jambes, un siège surélevé et des muscles bien étirés dans tout le corps. La Bar Method ™ est similaire à l’entraînement par intervalles car le corps passe d’un exercice intense à un étirement. Cela se traduit par des muscles définis et une augmentation de la combustion des calories graisseuses.
Burr Leonard a créé la Bar Method ™ lorsqu’elle a ouvert un studio Lotte Berk en 1991. Avec son partenaire, Carl Diehl, elle a développé la Bar Method ™ pour fournir un entraînement accéléré, similaire à celui des danseurs de ballet, qui sculpte rapidement le corps. Elle gère actuellement les premières de studios à travers les États-Unis, publie des informations sur le fitness et produit des DVD de fitness.
Le Pilates et le yoga sont similaires à cette méthode, mais le programme de Leonard est décrit comme un entraînement plus intense avec des résultats rapides. De plus, cette méthode diffère du yoga en mettant l’accent uniquement sur la forme physique, plutôt que sur la connexion corps-esprit et la respiration. Alors que le Pilates a tendance à se concentrer sur le travail des petits groupes musculaires, la Bar Method ™ allonge et renforce les grands groupes musculaires.
En plus des avantages de perdre du poids et de l’amélioration de l’apparence des muscles, la méthode Bar ™ peut augmenter la durée de vie et l’endurance en créant bon nombre des mêmes avantages de l’exercice aérobie. Des études ont montré qu’une augmentation de la masse musculaire peut aider à lutter contre le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. D’autres améliorations de la santé obtenues grâce à cette méthode comprennent une posture améliorée, une réduction des maux de dos et une stabilisation musculaire dans les zones blessées ou faibles du corps.
Un cours offert dans cette méthode se concentrerait sur la contraction et l’étirement des muscles tout en isolant des groupes musculaires spécifiques. Les cours sont dispensés dans les studios Bar à travers les États-Unis, dont beaucoup à Los Angeles, en Californie. De nombreuses actrices populaires à Hollywood se sont tournées vers ce programme d’exercices pour maintenir et améliorer leur forme physique, leur santé et leur posture.
Un cours typique de Bar Method ™ comprend de brefs exercices d’échauffement pour réchauffer le corps et augmenter la fréquence cardiaque. Ensuite, des exercices de poids libres sont incorporés, ainsi que des pompes et des étirements à l’aide d’une barre de ballet. Ensuite, la classe se concentre sur le bas du corps en soumettant les élèves à une série d’exercices debout, en utilisant la barre pour le soutien, et des exercices au sol qui font travailler les muscles abdominaux et fessiers. Enfin, la classe effectue une série d’étirements lents pour se calmer.