La posture de la tête vers l’avant est un type de posture dans laquelle la tête dépasse de l’avant du corps, prolongeant la colonne cervicale et aplatissant dans certains cas la courbe concave normale trouvée à l’arrière du cou. Il s’agit d’un problème de posture très courant, notamment en raison du temps que de nombreuses personnes passent devant les ordinateurs tout au long de la journée, la tête penchée vers l’avant et les épaules arrondies ; elle peut également être causée par une mauvaise posture pendant le sommeil ou la conduite. Au fil du temps, la posture de la tête vers l’avant peut entraîner des douleurs dans le cou, les épaules et le haut du dos, et conduire à une courbe hypercyphotique (bosse) dans la colonne vertébrale thoracique supérieure.
Idéalement, une posture parfaite se produit lorsque les oreilles, les épaules et les hanches sont en ligne relativement droite. Cela ne signifie pas que la colonne vertébrale elle-même est parfaitement droite ; il y a trois courbes tout au long de la colonne vertébrale qui aident à soulager la pression et à la maintenir dans un alignement correct. Il s’agit d’une courbe concave dans la colonne lombaire et d’une légère courbe convexe dans la colonne thoracique, ainsi que d’une légère courbe dans la colonne cervicale. Toutes ces courbes aident à équilibrer les autres, donc lorsque l’une est compromise comme dans la posture de la tête vers l’avant, toute la colonne vertébrale peut être affectée, entraînant des maux de dos.
Les experts disent que pour chaque centimètre que la tête se déplace vers l’avant hors de l’alignement dans la posture de la tête vers l’avant, cela ajoute dix livres de poids aux muscles du cou et des épaules. Ce poids continue de tirer la tête vers l’avant, ce qui aggrave la mauvaise posture. Cela peut même entraîner une dégénérescence articulaire si le problème persiste, ainsi qu’un arrondi de la partie supérieure de la colonne vertébrale appelé cyphose. Les muscles de la poitrine se compresseront et se raccourciront, et de nombreuses personnes ressentiront des céphalées de tension ou même des engourdissements dans les mains.
La posture de la tête vers l’avant peut être corrigée par des étirements, des exercices et en veillant toujours à maintenir une bonne posture en position assise ou debout. Levez-vous pour faire des pauses fréquentes et marchez lorsque vous êtes assis devant un ordinateur, en étirant les bras au-dessus de la tête, en ouvrant et en soulevant la poitrine vers le plafond. Ne pliez pas simplement la tête vers l’arrière, car cela ne fera que comprimer les articulations cervicales dans l’autre sens. Un médecin peut être en mesure de prendre des radiographies et de faire des recommandations pour une thérapie physique spécialement conçue pour corriger la posture; certaines personnes trouvent également que la visite d’un chiropraticien peut être utile.