L’aérobic aquatique est une forme d’exercice populaire auprès des personnes souffrant de certains problèmes de santé, notamment des problèmes articulaires, de l’arthrite et des lésions des tissus mous. Il consiste généralement en des exercices d’aérobie effectués dans une piscine. Ce type d’exercice offre les avantages de l’exercice aérobie avec des risques beaucoup plus faibles de blessures aux muscles et aux articulations. Il existe de nombreux types d’équipements d’aquagym qui peuvent être utilisés, y compris les nouilles en mousse, les ceintures de flottabilité, les planches de plongée, les poids et les gants.
Les nouilles sont l’un des types d’équipement d’aquagym les plus couramment utilisés. Fabriqués à partir de mousse de polyéthylène légère et flottante, ils sont utilisés dans de nombreux exercices d’aquagym. Ils sont résistants à l’eau et peuvent se plier pour aider dans de nombreuses positions d’exercice. Les nouilles offrent un soutien équilibré et une résistance accrue pour les entraînements du haut et du bas du corps. Ils sont utilisés dans les exercices de jogging aquatique ainsi que dans les exercices abdominaux.
Une ceinture de flottabilité est portée autour de la taille pour aider une personne à pratiquer l’aérobic en eau profonde. Il est très efficace car il stabilise le centre de gravité d’une personne dans l’eau. Cet équipement d’aquagym permet également une grande amplitude de mouvement, de sorte que les bras et les jambes peuvent être travaillés en même temps. De nombreuses personnes utilisent des ceintures de flottabilité lors d’autres types d’activités nautiques à la place des gilets de sauvetage.
Aussi appelées planches flottantes ou planches à pagaie, les planches à pagaie sont un type d’équipement d’aquagym utilisé pour supporter le poids d’une personne lorsqu’elle fait des exercices du bas du corps dans l’eau. Ils sont généralement construits en mousse haute densité. Les plinthes peuvent aider à renforcer les muscles des jambes, à améliorer les techniques de coups de pied et à augmenter la flexibilité de la cheville. Les Kickboards permettent également à l’exerciseur de garder la tête hors de l’eau tout en continuant à s’entraîner à haute intensité.
Les poids d’aquagym peuvent être des haltères résistants à l’eau tenus dans les mains ou portés aux poignets et aux chevilles. Ils offrent une résistance supplémentaire pour renforcer les muscles des bras et des jambes. Beaucoup de gens les tiennent simplement ou les portent tout en faisant des exercices d’aquagym standard, et d’autres font des exercices de répétition spécifiques avec eux. Les poids d’aquagym sont généralement disponibles en plusieurs tailles et quantités de poids.
Certaines personnes portent des gants d’aquagym, qui ont des doigts palmés. Ils sont fabriqués à partir de néoprène flexible et ont généralement des tailles ajustables pour s’adapter aux mains de la personne. Ce type d’équipement d’aquagym est utilisé pour développer l’endurance et la force lors d’une pratique d’aquagym. Ils fonctionnent de deux manières, notamment en protégeant les mains de se ratatiner dans l’eau et en offrant une résistance accrue pendant les exercices.