L’aérobic Salsa est un programme de fitness qui utilise la danse salsa dans un entraînement à haute énergie pour augmenter la fréquence cardiaque. Il peut être combiné avec un certain nombre de routines d’exercices différentes pour le fitness, y compris la musculation, la course à pied et d’autres activités. Certains gymnases et centres de fitness proposent des cours d’aérobic de salsa et il est également possible d’utiliser des vidéos pour un programme d’exercices à la maison. Les personnes utilisant des vidéos peuvent trouver utile d’assister à au moins un cours en personne afin qu’un instructeur puisse leur fournir des conseils sur la forme appropriée.
En aérobic, l’objectif est d’augmenter la fréquence cardiaque et de la maintenir pendant une période de temps prolongée. L’exercice aérobie est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et pulmonaire. Il peut également être utilisé pour la perte de poids et associé à d’autres activités de tonification musculaire. Un certain nombre de cours d’aérobic de danse offrent aux gens des exercices d’aérobic et un entraînement de danse combinés pour que l’exercice reste amusant et engageant, car un problème courant rencontré par de nombreux utilisateurs est l’ennui avec les cours de fitness réguliers.
Dans un cours ou une routine d’aérobic de salsa, les gens commencent par s’étirer et s’échauffer. L’exercice à froid n’est pas conseillé car cela peut fatiguer les muscles. Une fois que les gens sont réchauffés, ils peuvent commencer à exécuter une série de mouvements de danse pour élever leur rythme cardiaque, à la fois seuls et avec des partenaires. La salsa est une forme de danse naturellement énergique avec un rythme rebondissant facile à suivre. En plus d’augmenter la fréquence cardiaque, le cours peut également fournir aux gens des compétences en danse.
Une fois la routine terminée, les gens se rafraîchissent avec une série d’étirements et d’exercices doux pour éviter les blessures musculaires. Certains instructeurs intègrent le travail au sol dans cette section du cours pour aider les gens à développer leurs muscles abdominaux, à augmenter leur flexibilité et à développer plus de force musculaire. Un cours d’aérobic de salsa peut durer d’une heure à 90 minutes, selon le format et l’instructeur, et les étudiants peuvent choisir de suivre avec de la musculation ou d’autres activités de gym.
Lors de la recherche d’un cours d’aérobic de salsa, il est fortement recommandé de trouver un instructeur d’aérobic certifié. Les instructeurs de gymnastique fournissent généralement des informations sur l’endroit où ils ont reçu leur formation et s’ils détiennent des certifications, et ces informations peuvent être consultées pour connaître les normes des installations ou des organisations auxquelles l’instructeur est affilié. De nombreux instructeurs d’aérobic de salsa ont également une expérience de la danse, y compris une histoire dans les compétitions de danse pour certains.