La tendinite du coude est l’irritation, l’enflure et l’inflammation des tendons du coude. Le coude lui-même est destiné à permettre aux gens d’étendre puis de contracter leurs bras. À mesure que les gens vieillissent, l’élasticité de leurs tendons du coude peut dégénérer et devenir cassante. Cette blessure au coude est généralement ressentie par les personnes qui jouent au squash, au golf ou au tennis, mais elle peut apparaître chez toute personne qui surcharge à plusieurs reprises ses tendons du coude.
Une tendinite du coude peut survenir de plusieurs manières. Une augmentation soudaine de la quantité d’activité, d’exercice ou de mouvement dans les bras est une cause importante. Les personnes qui travaillent dans les usines sont généralement sujettes à des problèmes de coude à cause de cela. Diverses blessures, comme une chute, peuvent également provoquer une tendinite du coude. Les athlètes qui utilisent leurs bras de manière répétée pour le sport ou la musculation sont généralement encouragés à conditionner progressivement leurs tendons afin d’éviter les problèmes de coude.
Si les symptômes de la tendinite du coude sont reconnus et traités peu de temps après leur apparition, il y a généralement de meilleures chances que les tendons guérissent rapidement. Les symptômes peuvent inclure une douleur derrière l’articulation du coude après l’exercice, une sensation de douleur chaque fois que le bras est étendu ou une sensation de brûlure après avoir exercé le bras. Une raideur peut également être ressentie en essayant de plier le bras contre une résistance.
Un traitement réussi de la tendinite du coude implique généralement de pouvoir soulager la douleur et de réduire l’inflammation des tendons. Dans certains cas bénins, le repos des tendons peut leur permettre de guérir d’eux-mêmes. Plus précisément, ce traitement est souvent appelé RICE, ce qui signifie repos, glace, compression et élévation. Un conditionnement aérobie sans impact et des étirements légers peuvent être mis en œuvre progressivement si les tendons commencent à s’améliorer. Cependant, si une gêne est ressentie par la suite, une période de repos plus longue est généralement suggérée.
Il existe une variété de méthodes pour aider à prévenir la tendinite du coude. S’échauffer avant de faire toute forme d’exercice ou d’activité sportive peut aider à l’élasticité des tendons. Cela peut, à son tour, réduire les risques d’inflammation ou de blessure. Il est généralement conseillé aux personnes qui ont un travail manuel ou à celles qui travaillent dans une usine de faire des exercices d’étirement avant de commencer à travailler chaque jour.
Connaître les limites de son corps est très important lorsque l’on essaie de prévenir une tendinite du coude. La tendinite du coude est généralement moins fréquente chez ceux qui ont, au fil du temps, conditionné leurs tendons à être flexibles. Si une personne essaie de pousser son corps au-delà de ce qu’elle est capable de faire, elle sera plus susceptible de se blesser.