La vitamine M est également connue sous le nom d’acide folique, de folate et de folatine. Il figure sur la liste des ingrédients de nombreux produits multivitaminés et est ajouté à un certain nombre de produits alimentaires. Cette vitamine est importante pour les femmes en âge de procréer, car elle joue un rôle dans la prévention des anomalies du tube neural chez un fœtus en développement. La vitamine M peut également aider à prévenir les fausses couches précoces.
Les consommateurs qui recherchent de la vitamine M sur les denrées alimentaires doivent vérifier attentivement l’étiquette. Il peut être trouvé sur les articles contenant du blé, y compris les céréales, le pain, les pâtes et les craquelins. Cet ingrédient peut également être trouvé dans les légumes à feuilles vertes. Les bonnes sources d’acide folique comprennent la laitue, les épinards, le brocoli, les bananes et les melons.
D’autres bonnes sources alimentaires d’acide folique comprennent les abats comme le foie de bœuf et les reins. Manger des champignons et des haricots peut également aider à fournir au corps de la vitamine M. Boire du jus d’orange ou de tomate donne au corps une bonne source de vitamines C et M, et l’ajout de la vitamine du soleil dans le mélange signifie que le corps est capable d’absorber l’acide folique. plus facilement.
Les femmes qui envisagent de concevoir peuvent bénéficier de la prise de vitamine M avant de commencer à essayer de tomber enceinte. Prendre rendez-vous avec un médecin pour discuter des plans de reproduction et se renseigner sur la dose recommandée d’acide folique est une bonne stratégie. Le niveau contenu dans une multivitamine standard peut ne pas être suffisamment élevé pour prévenir des troubles comme le spina bifida, qui survient lorsque la colonne vertébrale du fœtus en développement ne se ferme pas complètement avant la naissance. Il est important d’obtenir une quantité adéquate d’acide folique avant la conception, car la colonne vertébrale du bébé se développera avant que la femme puisse faire confirmer son état par un médecin.
Étant donné que la prise d’acide folique peut aider à réduire le risque de malformations congénitales, la prise régulière de vitamine M peut jouer un rôle dans la prévention des fausses couches précoces. De nombreuses femmes perdent un enfant au cours des premières semaines de grossesse et bien qu’il n’y ait jamais d’explication complète de la raison pour laquelle cela se produit, un défaut chez l’enfant en développement est la raison la plus probable.
Une alimentation équilibrée comprenant un certain nombre d’aliments riches en vitamine M peut aider à augmenter la probabilité qu’une femme ait un bébé en bonne santé. Toutes les femmes susceptibles de devenir enceintes doivent prendre des mesures pour s’assurer qu’elles consomment suffisamment de ce nutriment important. Le consommer en supplément, seul ou dans une multivitamine, est une stratégie judicieuse.