L’aérobic au sol est une sorte d’aérobic qui est généralement effectuée sans aucun équipement. Alors que l’aquagym nécessite l’utilisation de ceintures et de dispositifs de résistance flottants, l’aérobic de kickboxing nécessite un sac de boxe et des gants, et l’aérobic step nécessite un banc d’aérobic step, l’aérobic au sol ne nécessite vraiment qu’une surface ferme et stable sur laquelle pratiquer les mouvements. En d’autres termes, le seul équipement nécessaire pour pratiquer l’aérobic au sol est un sol.
Il est très courant que ces aérobic utilisent des circuits de mouvements de danse pour augmenter la fréquence cardiaque, brûler des calories et offrir un peu de renforcement musculaire. La plupart des routines sont exécutées sur une musique optimiste et les étapes suivent les rythmes des chansons. Bien que le terme puisse être un peu déroutant, ce type d’entraînement aérobie n’est pas principalement effectué allongé ou assis sur le sol. Bien que certains exercices puissent inclure des mouvements qui nécessitent de s’asseoir ou de s’allonger sur le sol, ce ne sont pas les mouvements déterminants de l’aérobic au sol.
Il existe de nombreuses façons d’effectuer ce type d’exercice aérobie. Il existe de nombreux gymnases et centres de fitness qui proposent des cours d’aérobic. Ces cours peuvent être organisés en fonction de l’intensité, avec des niveaux pour les débutants et les personnes qui commencent tout juste à perdre du poids, ainsi que des niveaux pour les personnes très avancées et souhaitant effectuer des circuits et routines compliqués et intenses.
Il est très courant que les gens pratiquent l’aérobic au sol à la maison. L’une des raisons à cela est que c’est un excellent moyen de perdre du poids et de rester en forme et, comme mentionné ci-dessus, nécessite très peu d’équipement. Certaines chaînes de télévision proposent des entraînements aérobiques quotidiens qui peuvent être effectués à la maison. Il existe également de nombreuses entreprises de conditionnement physique qui vendent des vidéos et des DVD proposant des cours d’aérobic au sol.
Les vidéos et DVD pour les exercices d’aérobie à domicile comprennent souvent une série d’entraînements pour les débutants, ceux de niveau intermédiaire et ceux qui sont des adeptes d’aérobie avancés. Tout en utilisant ces types de vidéos et de DVD à la maison, les gens peuvent passer d’un niveau à l’autre lorsque leur endurance et leur force augmentent et qu’ils sont prêts pour un nouveau niveau d’intensité. Faire ce genre d’exercices tout en gardant une alimentation saine et en évitant des quantités excessives de caféine et d’alcool sont d’excellents moyens de perdre du poids, de rester en forme et d’améliorer son niveau de santé général.