L’entraînement physique est une activité régulière et structurée conçue pour promouvoir la santé des êtres humains. Il existe de nombreuses définitions différentes de ce qui constitue la santé, mais le poids, la force et l’endurance appropriés pour son âge, sa taille et son sexe font généralement partie des principaux objectifs visés par l’entraînement physique. Lorsqu’il est combiné avec un régime et d’autres activités légères, ce type d’exercice peut considérablement améliorer la santé globale. L’entraînement physique général comprend souvent des exercices d’aérobie, des exercices de musculation et des étirements. La plupart des gens abordent l’entraînement physique avec des objectifs spécifiques à l’esprit, tels que la perte de poids ou l’augmentation de la force, et créent donc des plans d’entraînement qui travaillent plus vers ces objectifs que d’autres.
De nombreux programmes d’entraînement physique commencent et se terminent par des étirements tous les jours. Un programme qui intègre la forme physique à toute la journée plutôt qu’à une période spécifique de la journée réservée à l’exercice peut inclure des étirements au réveil et avant d’aller au lit. Les étirements peuvent également être plus qu’un simple prélude à un exercice physique, comme c’est le cas avec certains types de yoga.
L’entraînement en force est généralement inclus dans les programmes de conditionnement physique, bien qu’il ne soit pas toujours spécifiquement identifié comme une augmentation de la force. Alors que la musculation aborde directement la question de la force, le tai-chi améliore la force dans de nombreux domaines sans résistance. Les améliorations de la force se produisent souvent naturellement à la suite d’une activité accrue. Même ainsi, l’entraînement physique vise souvent à augmenter la force au-delà de ce qui est requis pour certaines activités en stressant les muscles hors du contexte de ces activités.
L’entraînement aérobie est une partie importante de la plupart des programmes de conditionnement physique, car il est absolument essentiel pour la perte de poids et la santé en général. De nombreuses activités aérobiques différentes peuvent être incluses dans l’entraînement physique, mais la course à pied, le vélo et la natation sont tous populaires. Ce type de condition physique est souvent le plus difficile à maintenir pour les personnes qui exercent des professions relativement inactives, comme travailler dans un bureau. En tant que tels, les gymnases et les installations de conditionnement physique offrent souvent de nombreux types de cours d’exercices aérobiques.
Les gens se tournent souvent vers des programmes de fitness pour obtenir un physique conforme à une idée populaire de la beauté physique. Bien que la mise en forme atteigne souvent cet objectif, l’exercice régulier peut également prévenir certaines maladies, empêcher une personne de se blesser et aider à réduire le stress. Il existe également des schémas de formation qui peuvent aider une personne à se remettre de maladies ou de blessures très spécifiques et à éviter qu’elles ne se reproduisent. L’entraînement physique peut être adapté pour atteindre n’importe quel objectif, limité uniquement par la capacité d’une personne à prendre du temps et à s’engager dans le programme.