De nombreux régimes alimentaires riches en fibres sont conçus à des fins spéciales, telles que la perte de poids ou la santé et le bien-être en général. Certains régimes riches en fibres mettent l’accent sur les aliments entièrement naturels et peuvent inclure des céréales riches en fibres, des grains entiers, des fruits et des légumes. Les régimes alimentaires riches en fibres biologiques incluront généralement des aliments cultivés sans produits chimiques ni pesticides et des aliments qui ne contiennent pas d’additifs ni de colorants artificiels. Certaines personnes suivent un régime riche en fibres sans gluten, tel que recommandé par un diététicien ou un médecin, tandis que d’autres choisissent des régimes végétariens ou végétaliens riches en fibres.
Certaines personnes souhaitent profiter des bienfaits d’une haute teneur en fibres tout en réduisant leur consommation de graisses. Les régimes riches en fibres qui incluent des aliments qui mettent l’accent sur les aliments faibles en gras sont parfois appelés régimes F-Plan. Il est recommandé que les personnes suivant ce régime ne reçoivent pas plus de 1,300 XNUMX calories par jour, la principale consommation de ces calories étant à base de fibres. Les protéines peuvent provenir du poisson, des produits laitiers, des viandes maigres et de la volaille, avec des sources de fibres provenant de grains entiers, de fruits et de légumes.
Les régimes alimentaires riches en fibres antioxydantes sont souvent choisis par les personnes qui recherchent des avantages pour la santé, tels qu’un risque réduit de développer un cancer. Il a été démontré qu’un apport élevé en fibres réduit les risques de cancer du côlon. Les antioxydants peuvent aider à renforcer l’immunité et à combattre les radicaux libres qui peuvent altérer ou endommager les cellules. Un régime antioxydant riche en fibres peut être composé de légumes, de fruits et de céréales vert foncé.
Les régimes riches en fibres sont un bon choix pour les végétariens et les végétaliens. Ce régime comprendrait des aliments riches en fibres solubles, moins les viandes et les produits d’origine animale. Les aliments à base de plantes tels que les fruits et légumes, ainsi que le soja, les haricots et les céréales sont des éléments de base de ce régime.
Certains régimes alimentaires riches en fibres sont conçus pour les diabétiques. Ce type de régime comprendrait des quantités limitées de glucides. En règle générale, la plupart des légumes sont autorisés dans ce plan, et les fruits peuvent inclure les myrtilles, les fraises, les framboises et les cerises, car elles contiennent généralement moins de sucre que de nombreux autres fruits.
Le régime alimentaire riche en fibres pour la diverticulite est une autre option pour certaines personnes. La diverticulite est une affection qui peut provoquer des troubles digestifs, des saignements intestinaux et des douleurs intenses. De nombreux médecins pensent qu’en adhérant à ce type de régime, les patients atteints de cette maladie peuvent réduire l’apparition de poussées.