L’?l?vateur de l’omoplate est un muscle du haut du dos qui longe le c?t? du cou. Sa principale responsabilit? est d’aider le trap?ze, le muscle le plus gros et le plus superficiel du haut du dos, ? hausser les ?paules. D’origine latine, son nom signifie ???l?vateur des omoplates??, et ce muscle est ?galement responsable de la traction vers le haut sur le bord int?rieur ou m?dial des omoplates.
Situ? sous le trap?ze dans le haut du dos, ? c?t? du muscle spl?nius capitus ? l’arri?re du cou, l’?l?vateur de la scapula prend naissance le long des apophyses ?pineuses, protub?rances lat?rales des quatre premi?res vert?bres cervicales. Il descend ensuite verticalement le long du cou pour se fixer au bord m?dial sup?rieur de l’omoplate. Ce muscle ?troit en forme de bande est relativement petit, beaucoup plus petit que le gros muscle trap?ze, mais il remplit plusieurs fonctions complexes impliquant le cou, la t?te et les omoplates.
Une telle action du muscle releveur de l’omoplate implique un mouvement sp?cifique du cou. Lorsque l’?paule est dans une position fixe ou immobile, l’?l?vateur de l’omoplate incline la t?te lat?ralement vers l’?paule du m?me c?t? que le muscle, puis fait pivoter le cou de sorte que la t?te se tourne vers cette ?paule. Un exemple de ce mouvement peut ?tre observ? chez un employ? de bureau qui se r?f?re fr?quemment ? un document en tapant sur un ordinateur. Chaque fois que cette personne regarde du moniteur vers un document plac? sur le bureau ? c?t? du clavier, elle engage l’?l?vateur de l’omoplate pour d?placer la t?te et le cou.
En fait, cette action particuli?re peut entra?ner des l?sions de stress r?p?titif (RSI) dans l’?l?vateur de l’omoplate et les muscles du cou environnants, surtout si le mouvement est toujours effectu? du m?me c?t?. Un RSI peut se pr?senter sous la forme d’un muscle tendu ou de points de d?clenchement, ou de n?uds, qui peuvent devenir tr?s douloureux si le muscle n’a jamais la chance de se d?tendre. Les ?tirements quotidiens pour rel?cher le muscle sont souvent recommand?s pour toute personne assise devant un ordinateur pendant de longues heures et peuvent ?tre effectu?s directement ? son bureau.
Pour ?tirer les omoplates, la main droite doit ?tre plac?e au-dessus de la t?te et la main gauche doit ?tre positionn?e sur le c?t? ou derri?re le dos, de sorte que l’omoplate gauche soit tir?e vers le bas et vers l’arri?re. Avec la main droite, la t?te doit ?tre doucement tir?e vers le bas et vers la droite, avec le cou tourn? de sorte que le nez pointe vers l’?paule droite. L’?tirement se fera sentir sur le c?t? gauche du cou. Cet ?tirement doit ?tre maintenu pendant 20 ? 30 secondes et r?p?t? du c?t? oppos?; les employ?s de bureau doivent effectuer cet ?tirement plusieurs fois par jour.