Le muscle du tibia, ?galement appel? muscle tibial ant?rieur, est essentiel ? la marche et ? la station debout quotidiennes, ainsi qu’aux activit?s plus vigoureuses. Il contr?le l’?quilibre ainsi que la mobilit? des pieds et des orteils. C’est le muscle le plus actif lors de la course et il est donc aussi le plus souvent bless?.
Le muscle du tibia est ce qui constitue la partie charnue de l’ext?rieur du tibia, ?galement appel?e tibia. Il peut g?n?ralement ?tre vu lorsqu’il est fl?chi de l’avant de la jambe inf?rieure. Il prend naissance au niveau de la moiti? sup?rieure des faces lat?rale et ant?rieure du tibia et du condyle tibial lat?ral. Le muscle est attach? au tendon tibial ant?rieur et est ins?r? dans l’os cun?iforme m?dial et le premier os m?tatarsien du pied.
Le nerf p?ronier profond relie le muscle du tibia au syst?me nerveux central. Le sang est transport? vers ce muscle et d’autres muscles de la jambe par l’art?re tibiale ant?rieure. Le sang oxyg?n? est ensuite transport? des muscles vers le c?ur pour ?tre filtr? ? partir des veines tibiales ant?rieures.
Le muscle du tibia a plusieurs fonctions diff?rentes. Il sert ? stabiliser les jambes lorsque vous vous tenez debout ou que vous vous pr?parez ? taper dans un ballon. Ce muscle peut ?galement inverser le pied, lorsque le pied se d?place lat?ralement de la cheville vers le pied oppos?. Il peut ?galement dorsiflexer le pied et la cheville, lorsque les orteils pointent vers le corps. Le muscle est utilis? dans les activit?s quotidiennes telles que la marche, la course et la position debout.
La douleur au tibia est tr?s fr?quente. Presque tous les athl?tes ont souffert de douleurs au tibia au moins une fois dans leur vie. La majorit? des douleurs au tibia est due ? une surutilisation du muscle du tibia et des tendons. Il peut s’agir d’une surutilisation en g?n?ral ou d’une surutilisation sans r?chauffer correctement le muscle. Les attelles de tibia, les entorses et les foulures sont les causes les plus courantes de douleur au tibia.
Les attelles de tibia sont un type de blessure de surutilisation qui affecte le muscle du tibia. On ne sait pas quelle est la cause exacte des attelles de tibia. Ils semblent ?tre le r?sultat d’une inflammation du tissu musculaire due ? des dommages aux tendons attach?s au tibia. Les sympt?mes de l’attelle du tibia sont une douleur sourde ? l’avant du bas de la jambe ? c?t? du tibia. Habituellement, la zone douloureuse mesure environ 4 ? 6 cm de long. Une augmentation soudaine de l’intensit? de l’exercice est le principal d?clencheur des attelles de tibia.
La pr?vention des blessures au tibia est essentielle pour rester en bonne sant? et maintenir une routine d’exercice r?guli?re. Le muscle du tibia est le muscle le plus actif lors de la marche ou de la course, et il est donc aussi le plus sujet aux blessures et ? la fatigue. ?tirer le muscle avant une s?ance d’entra?nement peut pr?venir les blessures en r?chauffant correctement le muscle pour le pr?parer ? l’action. Les exercices des tibias sont un autre excellent moyen de s’assurer que les tibias restent forts.
L’exercice r?gulier du muscle du tibia peut pr?venir la fatigue et les blessures et pr?parer le muscle ? des routines d’entra?nement accrues. Les exercices du tibia doivent ?tre effectu?s apr?s un ?chauffement de 10 minutes avant de marcher ou de faire du jogging. Il existe une vari?t? d’exercices pour les tibias disponibles en ligne avec des instructions ?tape par ?tape. Un entra?neur professionnel peut ?galement fournir des conseils pour les exercices des tibias. Certains des exercices les plus courants incluent le saut, l’utilisation de la plante des pieds, ainsi que le saut ? la corde et le jogging.