Le muscle du tibia, également appelé muscle tibial antérieur, est essentiel à la marche et à la station debout quotidiennes, ainsi qu’aux activités plus vigoureuses. Il contrôle l’équilibre ainsi que la mobilité des pieds et des orteils. C’est le muscle le plus actif lors de la course et il est donc aussi le plus souvent blessé.
Le muscle du tibia est ce qui constitue la partie charnue de l’extérieur du tibia, également appelée tibia. Il peut généralement être vu lorsqu’il est fléchi de l’avant de la jambe inférieure. Il prend naissance au niveau de la moitié supérieure des faces latérale et antérieure du tibia et du condyle tibial latéral. Le muscle est attaché au tendon tibial antérieur et est inséré dans l’os cunéiforme médial et le premier os métatarsien du pied.
Le nerf péronier profond relie le muscle du tibia au système nerveux central. Le sang est transporté vers ce muscle et d’autres muscles de la jambe par l’artère tibiale antérieure. Le sang oxygéné est ensuite transporté des muscles vers le cœur pour être filtré à partir des veines tibiales antérieures.
Le muscle du tibia a plusieurs fonctions différentes. Il sert à stabiliser les jambes lorsque vous vous tenez debout ou que vous vous préparez à taper dans un ballon. Ce muscle peut également inverser le pied, lorsque le pied se déplace latéralement de la cheville vers le pied opposé. Il peut également dorsiflexer le pied et la cheville, lorsque les orteils pointent vers le corps. Le muscle est utilisé dans les activités quotidiennes telles que la marche, la course et la position debout.
La douleur au tibia est très fréquente. Presque tous les athlètes ont souffert de douleurs au tibia au moins une fois dans leur vie. La majorité des douleurs au tibia est due à une surutilisation du muscle du tibia et des tendons. Il peut s’agir d’une surutilisation en général ou d’une surutilisation sans réchauffer correctement le muscle. Les attelles de tibia, les entorses et les foulures sont les causes les plus courantes de douleur au tibia.
Les attelles de tibia sont un type de blessure de surutilisation qui affecte le muscle du tibia. On ne sait pas quelle est la cause exacte des attelles de tibia. Ils semblent être le résultat d’une inflammation du tissu musculaire due à des dommages aux tendons attachés au tibia. Les symptômes de l’attelle du tibia sont une douleur sourde à l’avant du bas de la jambe à côté du tibia. Habituellement, la zone douloureuse mesure environ 4 à 6 cm de long. Une augmentation soudaine de l’intensité de l’exercice est le principal déclencheur des attelles de tibia.
La prévention des blessures au tibia est essentielle pour rester en bonne santé et maintenir une routine d’exercice régulière. Le muscle du tibia est le muscle le plus actif lors de la marche ou de la course, et il est donc aussi le plus sujet aux blessures et à la fatigue. Étirer le muscle avant une séance d’entraînement peut prévenir les blessures en réchauffant correctement le muscle pour le préparer à l’action. Les exercices des tibias sont un autre excellent moyen de s’assurer que les tibias restent forts.
L’exercice régulier du muscle du tibia peut prévenir la fatigue et les blessures et préparer le muscle à des routines d’entraînement accrues. Les exercices du tibia doivent être effectués après un échauffement de 10 minutes avant de marcher ou de faire du jogging. Il existe une variété d’exercices pour les tibias disponibles en ligne avec des instructions étape par étape. Un entraîneur professionnel peut également fournir des conseils pour les exercices des tibias. Certains des exercices les plus courants incluent le saut, l’utilisation de la plante des pieds, ainsi que le saut à la corde et le jogging.