Pilates est un programme d’exercice et de tonification corporelle qui tire son nom de son créateur, Joseph Pilates. Les exercices qu’il a créés aident les pratiquants à développer leur flexibilité et leur force de base. Stott Pilates est une forme contemporaine qui tire son nom de sa créatrice, Moira Merrithew, qui a utilisé son nom de jeune fille, Stott, pour identifier son système d’exercices Pilates particulier. Ces exercices s’appuient sur les fondations de Joseph Pilates avec des techniques qui protègent la colonne vertébrale et maintiennent le bassin dans la bonne position.
Moira Merrithew a appris les exercices originaux de la méthode Pilates de Romana Kryzanowska, une ancienne danseuse de ballet, comme Merrithew. Kryzanowska a étudié directement sous Joseph Pilates. Après la mort de Joseph Pilates en 1967, Kryzanowska fut le premier étudiant de la méthode Pilates à exploiter un studio enseignant ses techniques, ou True Pilates.
Les améliorations apportées par Stott Pilates à son système d’exercices sont basées sur les conseils de professionnels du fitness, de physiothérapeutes et d’experts en médecine sportive. Cela a conduit au développement d’exercices qui peuvent être adaptés à différents types de corps. Stott Pilates propose également des routines adaptées aux femmes enceintes et aux personnes ayant des problèmes physiques, telles que les personnes âgées. Ces routines répondent également aux besoins de conditionnement physique des athlètes professionnels et des personnes nécessitant une rééducation.
La méthode Stott Pilates propose des exercices de respiration qui améliorent la circulation. Tous les exercices se concentrent sur la position de la tête et de la colonne vertébrale, la position pelvienne correcte, le mouvement des épaules et de l’omoplate, ainsi que la position de la cage thoracique. Stott Pilates met également l’accent sur les exercices qui améliorent la courbe naturelle de la colonne vertébrale au lieu d’un dos aplati. Les exercices préliminaires et les routines complètes aident également les praticiens à développer la stabilité des épaules et à améliorer la flexibilité des articulations.
Stott Pilates promet un certain nombre d’avantages, tels qu’une amélioration de l’équilibre corps-esprit, de la coordination et de la circulation. Un noyau plus fort aide à améliorer la posture et à réduire l’incidence des blessures. Les routines d’exercices à faible impact ne mettent pas de pression sur les articulations du corps. Il est facile de combiner le Stott Pilates avec d’autres programmes d’exercices tels que la musculation ou l’aérobic. Pour apprendre la méthode Stott Pilates, on peut assister à des cours dispensés par un entraîneur certifié ou acheter une vidéo sur le site Web de Stott Pilates ou chez les détaillants.
De nombreuses routines originales de Pilates ne nécessitent que des vêtements confortables et un tapis, mais les exercices de Stott Pilates reposent sur diverses formes de résistance pour intensifier l’effet de tonification corporelle. Les accessoires et équipements couramment utilisés comprennent les ballons d’exercice, les anneaux et les bandes de résistance. Le Pilates Reformer, une machine qui aide à l’alignement du corps et crée une résistance, remplace le tapis dans certaines routines Stott Pilates.