La méthode Stott Pilates est une mise à jour moderne de la méthode originale de Joseph Pilates. Alors que le Pilates d’origine exigeait qu’une personne garde le dos à plat sur le tapis ou l’équipement pendant les exercices, la méthode Stott Pilates maintient la colonne vertébrale courbée comme elle l’est naturellement. De plus, la méthode comporte plus de modifications pour chaque exercice, reconnaissant que les gens ont une variété de formes corporelles et de capacités physiques. L’équipement Stott Pilates comprend des Reformers, des tapis et des ballons de stabilité.
La méthode Stott Pilates repose sur cinq principes de base : la respiration, le placement du bassin, le placement de la cage thoracique, la stabilité des épaules et le placement de la tête et du cou. Respirer correctement tout au long de la routine garantit que les muscles d’une personne reçoivent suffisamment d’oxygène pour fonctionner correctement. Il travaille également les muscles abdominaux d’une personne et renforce son noyau. Garder la tête, le cou, les hanches et la cage thoracique alignés correctement empêche les blessures pendant la routine d’exercice. L’équipement Stott Pilates est conçu pour respecter ces principes pendant l’entraînement d’une personne.
Contrairement à d’autres types d’appareils d’exercice, l’équipement Stott Pilates utilise des ressorts pour la résistance pendant les séances d’entraînement au lieu de poids. Chaque ressort du Reformer offre une résistance de 2.26 livres (2.54 kg) pour chaque pouce (XNUMX cm) de traction du ressort. Une personne peut déterminer la quantité de résistance fournie par le Reformer en multipliant le nombre de ressorts qu’elle utilise par la quantité qu’ils sont étirés. L’équipement Stott Pilates conçu pour être utilisé dans une salle de sport ou un club de fitness et pour une utilisation à la maison dispose de cinq ressorts sur chaque Reformer : quatre ressorts fournissent une tension complète et un fournit une demi-tension.
Les types d’équipements Stott Pilates conçus pour un usage domestique comprennent les balles, les bandes et les anneaux. Le Flex-Band est disponible dans une variété de forces et est conçu pour fournir une résistance similaire à celle du Reformer, mais pour un prix beaucoup plus petit. Les balles de stabilité Stott permettent à une personne d’améliorer son équilibre tout en augmentant la force du haut de son corps. Des boules de stabilité plus petites aident une personne à maintenir et à améliorer sa posture.
Le Fitness Circle est un cercle en acier de 12 à 14 pouces (30.5-35.5 cm) de large conçu pour améliorer la posture et l’alignement d’une personne ainsi que la conscience d’elle-même pendant son exercice. Un cercle de remise en forme est uniquement destiné à donner à une personne un peu de résistance. Elle ne doit pas serrer le cercle aussi fort qu’elle le peut pendant une séance d’entraînement. Le Fitness Circle est doté de deux poignées en latex de chaque côté afin qu’une personne puisse le tenir fermement et confortablement pendant une routine.