Un asana est une pose ou une posture utilisée dans la pratique du yoga. On estime qu’il existe des milliers d’asanas dans la discipline incroyablement variée du yoga, dont une centaine sont activement utilisées par les yogis du monde entier. Les asanas vont des poses simples et relaxantes qui peuvent être tenues par des personnes de tous niveaux à des postures complexes qui repoussent les limites du corps du praticien. En règle générale, une séance de yoga consiste à parcourir une série d’asanas et à les tenir pendant des périodes de temps variables.
Le mot est dérivé du sanskrit asanam, une posture assise. À l’origine, les asanas ont été développés comme des positions à utiliser pour la méditation. Ils pourraient potentiellement être détenus pendant de longues périodes pour concentrer l’esprit et le corps, favorisant la santé, l’immobilité et la réflexion intérieure. Les asanas se sont depuis étendus pour englober un large éventail de postures, dont certaines sont assez difficiles physiquement, et elles continuent d’être utilisées pendant la pratique méditative, bien que la méditation ne soit pas requise pour le yoga. Dans de nombreux cas, plus un asana est tenu longtemps, plus il sera bénéfique pour le yogi ou la yogini.
Un asana est censé remplir plusieurs fonctions. Dans un sens, les asanas favorisent la force, la flexibilité et le tonus musculaire, créant un corps généralement plus fort et plus sain. Un asana est également conçu pour favoriser le flux d’énergie à travers le corps ; dans la tradition yogique, cette énergie est connue sous le nom de prana. Les yogis qui méditent dans le cadre de leur pratique personnelle apprécient la concentration et le flux d’énergie que la tenue d’un asana peut favoriser ; les yogis qui pratiquent principalement pour des raisons de santé peuvent se sentir reposés et plus équilibrés émotionnellement avec une pratique de yoga à long terme.
Les asanas traditionnels ne sont qu’une partie de la pratique du yoga, qui est une pratique religieuse en Inde. Ils sont conçus pour étirer et masser intérieurement tout le corps, avec des torsions, des flexions et des maintiens accompagnés de périodes de relaxation. Beaucoup de gens trouvent que l’intégration de quelques asanas dans leur routine quotidienne d’étirement est très bénéfique ; Les asanas courants comprennent les flexions du dos, les étirements des jambes et des bras et les postures debout pour favoriser une bonne posture et un bon équilibre.
Un certain nombre de personnes pratiquent des séries spécifiques d’asanas, telles que les salutations au soleil utilisées dans le hatha yoga. Cet écrivain Spiegato profite de plusieurs séries de salutations au soleil le matin, car cette séquence d’asanas aide à animer le corps et peut donner un ton positif à la journée. Les asanas sont également utiles pour les personnes qui souhaitent se rafraîchir rapidement au travail, car une ou deux asanas ne prennent qu’un instant, mais cela peut aider à vider l’esprit et à étirer le corps.