Un rameur est un équipement d’exercice qui vous permet de simuler l’aviron d’un bateau. Pas un bateau à rames, mais un godille, comme le «crew» de l’université d’Oxford lors de courses contre Cambridge. La différence entre un godille et un bateau à rames est que le siège glisse d’avant en arrière et que le rameur utilise ses jambes ainsi que ses bras et son dos pour tirer sur les rames.
L’utilisation d’un rameur vous offre un entraînement plus complet que les marchepieds ou les tapis roulants, qui font principalement travailler votre moitié inférieure. Pour faire fonctionner un rameur, asseyez-vous sur le siège avec les genoux pliés et prenez la poignée, qui simule les « avirons », dans les deux mains. Tirez avec les bras et le dos tout en poussant votre siège vers l’arrière en étendant vos jambes.
Les groupes musculaires de vos bras, de vos jambes et de votre dos sont tous impliqués dans l’utilisation d’un rameur, qui est l’un des appareils d’entraînement aérobique les plus complets disponibles. Vous pouvez généralement ajuster la tension d’une manière ou d’une autre pour rendre la traction plus difficile à accomplir et ainsi obtenir un entraînement plus vigoureux.
Vous pouvez utiliser un rameur dans votre salle de gym locale, bien que vous deviez attendre votre tour – les rameurs sont l’un des équipements les plus populaires pour les sportifs pressés. Ou vous pouvez acheter un rameur à domicile et ramer quand vous en avez envie. La plupart des modèles de maison ont un moyen de se replier pour le rangement sous le lit, ou une fonction similaire d’économie d’espace.
Les rameurs varient considérablement en termes de caractéristiques, de stabilité et de sensation, les modèles moins chers offrant un léger écho de la sensation que vous obtiendrez d’un modèle plus cher. La fluidité du glissement du siège sur la piste aura un effet considérable sur le plaisir de l’entraînement et, par conséquent, sur le fait que vous soyez ou non enclin à poursuivre l’exercice, alors acheter un rameur bon marché avec un siège oscillant et oscillant est un gaspillage d’argent. Faites une croisière d’essai dans votre magasin d’équipement de sport avant d’acheter un rameur pour éviter une erreur d’équipement coûteuse.
Bien sûr, vous ne pouvez plus trouver de matériel d’exercice sans lecture informatisée, et les rameurs sont livrés avec des compteurs qui mesurent un certain nombre de variables, des kilomètres parcourus aux calories brûlées. Les lectures de ce type sont principalement utiles pour vous motiver et suivre les progrès. Pouvez-vous battre votre meilleur temps? Êtes-vous capable de ramer plus longtemps et plus loin, de brûler plus de calories? Tenir un journal de ces statistiques peut vous aider à traverser le marasme des exercices de haine.