Si vous avez déjà fait de l’exercice dans un studio de yoga ou de Pilates, vous avez probablement vu et utilisé une balle de stabilité. Cette pièce d’équipement d’exercice est une grosse balle en caoutchouc qui est aussi souvent appelée balle d’exercice. Alors que les tailles d’une balle de stabilité peuvent varier selon la fonction et l’utilisation, le diamètre le plus courant varie entre 55 et 65 centimètres (21.6 à 25.5 pouces).
Les ballons de stabilité, ou ballons d’exercice, sont de gros articles en caoutchouc gonflables qui sont utilisés pour l’entraînement en force, les étirements et les exercices des muscles abdominaux. Des instructions appropriées ou une formation pratique sont impératives avant d’utiliser un ballon d’exercice afin d’éviter les blessures et de tirer le meilleur parti de chaque étirement et mouvement effectué. Cette nécessité d’instructions appropriées est la raison pour laquelle certains instructeurs de gymnastique sont spécialement formés à l’utilisation et à l’exécution d’exercices sur des balles de stabilité. En fait, les ballons de stabilité sont si courants dans les gymnases publics et personnels du monde entier qu’il existe souvent des affiches et des brochures disponibles pour enseigner les compétences pour une utilisation appropriée.
Malgré la rapidité avec laquelle le ballon de stabilité est devenu un équipement courant dans les gymnases publics et personnels et les studios d’exercices spécialisés, de nombreuses personnes choisissent d’acheter leur propre ballon d’exercice et de le réserver pour un usage personnel. Posséder son propre ballon d’exercice présente de nombreux avantages, notamment l’hygiène et la disponibilité. De plus, les ballons de stabilité sont relativement peu coûteux et faciles à trouver dans votre magasin d’articles de sport local.
Les balles de stabilité sont principalement utilisées pour effectuer des exercices qui renforcent les muscles du tronc; cependant, ils sont nombreux à les trouver utiles pour développer et augmenter l’équilibre. En fait, le ballon d’exercice est si efficace pour augmenter l’équilibre qu’il est également fréquemment utilisé dans le monde de la rééducation et de la physiothérapie.
La rééducation, la physiothérapie, la musculation et l’augmentation de l’équilibre ne sont pas les seules utilisations des ballons de stabilité. Dans différents pays d’Europe, des ballons de stabilité ont été utilisés dans les écoles comme chaises. De nombreux avantages ont été rapportés à l’utilisation de ballons de stabilité comme chaises, notamment une meilleure concentration, une meilleure organisation et une meilleure posture.
Indépendamment de la façon dont une balle de stabilité est utilisée, il est important de trouver une balle de haute qualité et durable; méfiez-vous des imitations bon marché. Les balles d’exercice bon marché ont fait éclater ou casser après seulement quelques utilisations. Les meilleures balles de stabilité sont fabriquées à partir d’un matériau en caoutchouc durable et très épais et sont disponibles dans une variété de couleurs.