Svegliarsi nel cuore della notte è naturale, secondo gli scienziati. Alle persone che hanno difficoltà a riaddormentarsi dopo il risveglio potrebbe essere diagnosticata l’insonnia del disturbo del sonno. Tuttavia, i risultati storici suggeriscono che prima della rivoluzione industriale e dell’invenzione della lampadina, gli esseri umani dormivano naturalmente in due blocchi di quattro ore, chiamati sonno segmentato o bifasico, con una o due ore di veglia nel mezzo. Con la possibilità di accendere le luci e continuare la produttività, i modelli di sonno umano sono cambiati. I paesi sottosviluppati mostrano ancora modelli di sonno segmentati come la norma. Attualmente, gli scienziati stanno scoprendo che i pazienti a cui è stata diagnosticata l’insonnia hanno molte più probabilità di riaddormentarsi facilmente quando gli viene detto che svegliarsi di notte è naturale.
Maggiori informazioni sul sonno:
L’esercizio fisico regolare può rendere più facile addormentarsi e dormire più profondamente.
Secondo la National Sleep Foundation, il modo migliore per dormire bene la notte è evitare alcol e nicotina prima di coricarsi, non mangiare o bere prima di coricarsi, usare la camera da letto solo per dormire e fare sesso e tenere un diario del sonno per aiutare a identificare le abitudini del sonno.
Per gli individui che hanno difficoltà ad addormentarsi, dovrebbero andare in un’altra stanza e fare qualcosa per rilassarli finché non si sentono stanchi.