I crampi al polpaccio si verificano quando i muscoli tra il ginocchio e il piede si contraggono improvvisamente. Potresti avere questi crampi al risveglio quando ti allunghi a letto, o potresti provarli dopo esserti alzato dal letto. Questi crampi, a volte indicati come cavalli di charley, sono innocui ma possono essere molto dolorosi. Il muscolo del polpaccio solitamente colpito è chiamato gastrocnemio. Non è nota una causa specifica dei crampi al polpaccio, ma ci sono fattori che potrebbero renderti più suscettibile a crampi dolorosi ai polpacci, come alcune malattie o farmaci, disidratazione o recente uso eccessivo dei muscoli del polpaccio.
Ci sono attività associate ai crampi al polpaccio al mattino. Se hai sovraccaricato i muscoli il giorno precedente, potresti svegliarti con i polpacci angusti. Le persone che stanno in piedi su superfici dure o siedono per periodi di tempo prolungati hanno maggiori probabilità di soffrire di crampi al polpaccio al mattino. Anche stare seduti in posizioni insolite per periodi di tempo prolungati e la disidratazione sono fattori di rischio.
Alcune malattie potrebbero causare crampi ai polpacci quando ti allunghi al mattino. Le persone che hanno diabete, morbo di Parkinson, ipoglicemia, disturbi ormonali e squilibri chimici potrebbero avere una maggiore incidenza di crampi al polpaccio. Farmaci come il litio, le statine, la morfina e i farmaci per la pressione sanguigna potrebbero anche contribuire ai vitelli ristretti.
Potresti avvertire un crampo al polpaccio in una gamba o in entrambe le gambe e potresti averli frequentemente o solo di tanto in tanto. Alcune persone hanno un rischio maggiore di contrarre crampi al polpaccio. Le persone che hanno più di 50 anni, le persone che lavorano in piedi, le donne incinte e le persone che soffrono di alcolismo potrebbero sperimentarle più spesso di altre.
Il modo migliore per prevenire i crampi ai polpacci è allungare i muscoli prima di andare a letto. Tira delicatamente le dita dei piedi verso di te per allungare il polpaccio. Questo può essere fatto anche quando si verificano crampi al polpaccio per alleviare il dolore.
Un altro modo per prevenire i crampi ai polpacci è assicurarsi di indossare scarpe della misura giusta. Lenzuola larghe che ti permettono di dormire con i muscoli delle gambe rilassati aiutano anche a prevenire i crampi. Bevi molta acqua in modo da essere ben idratato.
Se avverti crampi ai polpacci, puoi alleviare il dolore allungando il muscolo o stando in piedi sulla gamba che fa male. Il crampo non dovrebbe durare più di qualche minuto, ma un forte crampo potrebbe causare dolore al polpaccio. Un impacco caldo o freddo potrebbe aiutare ad alleviare un polpaccio dolorante.