Pesos de pulso são um tipo de roupa com peso, o que significa que são usados diretamente no corpo, que às vezes são usados durante atividades atléticas para aumentar o tônus muscular. Ao contrário dos pesos convencionais, como halteres, roupas pesadas deixam as mãos livres, o que permite o uso normal do braço durante o uso. Além de serem usados durante vários tipos de treinamento de força, os pesos de pulso podem ser usados durante o exercício cardiovascular e, de forma mais ampla, durante as atividades cotidianas normais. Devido à sua flexibilidade em termos de tamanho e peso, eles às vezes são usados sob roupas comuns para aumentar a tonificação dos braços ao longo do dia.
Um uso particularmente comum de pesos de pulso é durante exercícios cardiovasculares. Adicionar peso aos pulsos fornece um componente adicional de tonificação dos músculos do braço, transformando uma rotina cardiovascular em um treino de corpo inteiro. Devido ao peso adicionado, o movimento normal do braço durante o exercício, como corrida ou treinamento em uma máquina elíptica, aumenta o tônus muscular sem outros exercícios com o braço. O aumento de peso também faz com que o resto do corpo seja mais difícil, como resultado da resistência causada pelo aumento da força gravitacional.
Além disso, pesos nos pulsos podem ser usados para aumentar a queima de calorias e tonificar os músculos durante caminhadas e caminhadas diárias, seja para fins recreativos, práticos ou para perder peso. Pesos menores e, conseqüentemente, de menor resistência são frequentemente utilizáveis durante todos os aspectos da vida diária. Devido ao seu tamanho menor e fixação aos pulsos, eles são facilmente ocultados sob camisas de manga longa e jaquetas e permitem o treinamento de resistência durante todo o dia, seja no escritório ou durante as atividades diárias. Além disso, pesos de pulso podem ser usados em casa para adicionar o treinamento de força ao trabalho doméstico e no jardim.
Pesos de pulso também fornecem uma alternativa fácil para exercícios de ginástica, quando usados como substitutos de halteres no treinamento de força em casa. Quase todos os levantamentos com halteres, como rosca bíceps e supino, são viáveis com pesos de punho adicionados, embora em muitos casos um número maior de repetições possa ser necessário para compensar a diminuição na resistência do peso. Para rotinas de treino mais avançadas, os pulsos com peso aumentam a resistência natural do corpo durante os exercícios de peso corporal, como pull-ups, chin-ups e mergulhos. Eles também fornecem tonificação muscular adicional durante outros exercícios normalmente sem peso, incluindo abdominais, polichinelos e estocadas. O simples uso de pesos nos pulsos durante um treino ou em qualquer outro momento fornece resistência e aumenta o tônus muscular.