Perder peso ao redor da cintura pode ser um desafio, pois é um tanto difícil atingir essa área especificamente. Para escolher os melhores exercícios para a cintura, tente encontrar uma série de exercícios diferentes que ofereçam benefícios aeróbicos para o corpo, bem como treinamento de força para a cintura. Cortar a cintura exigirá uma combinação de atividades aeróbicas e exercícios direcionados para a cintura, como alongamentos laterais ou abdominais. Lembre-se de que a melhor maneira de escolher os exercícios para a cintura e ficar em forma é tentar ter uma grande variedade de exercícios à sua disposição.
Se você não tem certeza do que constitui exercícios para a cintura, convém marcar uma consulta com um personal trainer em uma academia. Mesmo em apenas uma ou duas sessões, um personal trainer pode ajudá-lo a escolher os melhores exercícios para a cintura para você, ou até mesmo desenvolver uma rotina de exercícios personalizada para ajudá-lo a perder peso e ficar em forma. Se você não quiser se encontrar com um personal trainer, comprar ou alugar um DVD de treino projetado para a cintura pode ser muito útil e também pode lhe dar novas idéias para diferentes exercícios.
Além disso, escolha os melhores exercícios para a cintura com base nos seus interesses de exercício. Algumas pessoas realmente gostam de atividades aeróbicas; nesse caso, aeróbica com step, kickboxing, corrida ou natação são ótimas maneiras de entrar em forma e ajudá-lo a obter uma cintura fina. Se você prefere um treino desafiador, mas mais suave, tanto a ioga quanto o Pilates são excelentes para a cintura. Esses programas de exercícios se concentram no aumento da força central, o que pode ajudar a aparar a cintura, fortalecer as costas e melhorar a postura. Lembre-se de que a atividade aeróbica é a única maneira de queimar gordura em qualquer parte do corpo e não é possível direcionar a atividade aeróbica para uma área específica do corpo.
Alguns exercícios são especialmente direcionados para a cintura. Flexões, abdominais, exercícios de prancha lateral e torções, só para citar alguns, são todos excelentes exercícios para fortalecer os músculos abdominais e criar uma cintura tonificada. O bambolê com um bambolê de peso projetado para exercícios também é um exercício popular para fortalecer os músculos da cintura. Esses bambolês ponderados podem ser comprados na maioria das lojas de fitness e, muitas vezes, o peso pode ser adicionado conforme necessário. É melhor começar com um bambolê mais leve para evitar hematomas ao redor dos quadris.