A náusea noturna pode ser frustrante e perturbar o sono. No entanto, é bastante comum durante a gravidez e pode ocorrer devido a outros motivos médicos ou como efeito colateral de medicamentos. Se for devido a uma mudança na medicação ou a uma determinada condição médica, pedir ajuda ou conselho a um médico pode ser o melhor curso de ação. Caso contrário, existem algumas medidas que você pode tomar para aliviar a náusea noturna, como comer um pequeno lanche antes de dormir e manter um copo de suco de fruta ou até mesmo um refrigerante de gengibre ao lado da cama. Algumas pessoas também acham que pulseiras que visam pontos de pressão são muito úteis para prevenir náuseas durante todo o dia e noite.
O primeiro passo para aliviar a náusea noturna é verificar se você realmente tem comida no estômago. Embora possa parecer contra-intuitivo, um estômago vazio pode realmente fazer você se sentir mal, especialmente durante a gravidez. Comer um pequeno lanche 45 minutos a uma hora antes de dormir, para que tenha um pouco de tempo para digerir para evitar azia, pode ser uma ótima maneira de manter o açúcar no sangue estável durante a noite e prevenir náuseas. Acordar e comer alguns biscoitos ou pretzels antes de sair da cama também pode ajudar a prevenir as náuseas matinais. Comer pequenas refeições ao longo do dia também é útil.
Os especialistas geralmente recomendam comer um lanche que tenha alguma proteína e que leve algum tempo para ser digerido antes de ir para a cama. Alguns biscoitos de queijo ou trigo integral com manteiga de amendoim podem ser um bom lanche antes de dormir. Certas frutas também são digeridas lentamente, como bananas e maçãs, e podem ser uma boa ideia antes de dormir. É importante beber líquidos suficientes para se manter hidratado também. Um copo d’água ao lado da cama é sua melhor aposta, mas se for muito difícil para o seu estômago, um pouco de suco de fruta ou um pouco de refrigerante de gengibre pode ser muito útil se você acordar com náuseas noturnas.
Outras opções para aliviar a náusea noturna podem incluir chupar um pedaço de rebuçado ou bala, o que pode aumentar um pouco o açúcar no sangue e acalmar o estômago. Algumas pessoas acham que pulseiras direcionadas a pontos de pressão são uma solução. Se a náusea noturna se tornar extrema, o médico poderá prescrever medicamentos para lidar com ela com segurança. Não sofra apenas com náuseas noturnas pensando que não há solução; há muitas coisas para tentar que podem ajudar.