Há uma abundância de músculos no corpo humano, e é natural que alguns deles se sintam tensos de vez em quando. Algumas pessoas percebem rigidez muscular após a atividade física. No entanto, pode até afetar quem fica sentado atrás de uma mesa o dia todo, e o estresse psicológico também pode contribuir para isso.
Uma forma de aliviar os músculos tensos é alongando-se. Por exemplo, uma pessoa pode notar que os músculos das pernas ficam tensos depois de ficar sentada por um longo período de tempo. Ele pode fazer alongamentos dos isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas não apenas para aliviar a tensão, mas também para aumentar sua flexibilidade e amplitude de movimento. Fazer alongamentos das pernas e manter os músculos das pernas em boa forma pode até ajudar a prevenir lesões nas costas. O alongamento pode ajudar a aliviar os músculos tensos e doloridos, não apenas das pernas, mas também do resto do corpo.
A massagem terapêutica é outro tratamento para a rigidez muscular. As massagens podem ajudar a relaxar os músculos cansados, tensos e doloridos. Uma pessoa pode ir a um massagista profissional para uma massagem para aliviar a tensão, ou pode pedir a um amigo ou parente que faça isso por ele. Existem muitos livros e vídeos disponíveis que ensinam diferentes tipos de técnicas de massagem. Como um bônus adicional, uma pessoa também pode desfrutar de alívio do estresse como resultado direto da massagem terapêutica.
Algumas pessoas preferem mergulhar em uma banheira quente para aliviar a tensão muscular. A imersão em água morna pode aliviar a dor nos músculos tensos. Assim como a massagem, mergulhar em uma banheira de água morna também pode ser uma boa maneira de aliviar o estresse. Muitas pessoas gostam de adicionar algo à água, como sais de Epsom. Relaxar em uma Jacuzzi® pode ser bom para relaxar músculos tensos e cansados também.
Freqüentemente, os músculos tensos são acompanhados de dor leve a moderada, que pode ser tratada com medicamentos de venda livre. Por exemplo, uma pessoa pode usar paracetamol ou ibuprofeno para aliviar a dor causada pela rigidez muscular. Músculos tensos e tensos também podem se beneficiar de repouso e compressas frias. Este método envolve repousar o músculo tenso e aplicar gelo enrolado em uma toalha por 15 minutos de cada vez, deixando o gelo fora da área por no mínimo 20 minutos após cada aplicação. Em vez de gelo, uma pessoa pode usar uma bolsa de frio especialmente projetada ou até mesmo um saco de vegetais congelados para obter o mesmo efeito.