Muitos casos de infertilidade masculina envolvem motilidade anormal dos espermatozoides, que se refere à maneira como o esperma se move. Para conceber, o esperma normalmente precisa se mover rapidamente em direção ao óvulo, o que nem sempre é possível quando a motilidade está comprometida. Uma das melhores maneiras de aumentar a motilidade dos espermatozoides é adicionar certas vitaminas à dieta, como as vitaminas C, E e B12. Costuma-se dizer que tanto a L-carnitina quanto a acetil-L-carnitina melhoram a maneira como os espermatozoides também se movem, portanto, esses suplementos podem ser úteis. Por fim, alguns homens podem aumentar naturalmente a motilidade dos espermatozoides fazendo exercícios e mantendo um peso saudável, o que, por sua vez, deve permitir que mantenham um bom equilíbrio de hormônios.
Os antioxidantes são normalmente considerados bons para a motilidade dos espermatozóides, e é por isso que incorporar certas vitaminas na dieta costuma ser útil. Por exemplo, a vitamina E é um antioxidante que aumenta a capacidade do espermatozóide de penetrar no óvulo. Outro antioxidante que pode ajudar é a vitamina C, conhecida por diminuir as chances de os espermatozoides se agruparem quando liberados. Além disso, embora a vitamina B-12 não seja um antioxidante, ela pode melhorar a contagem e a motilidade dos espermatozoides. Homens interessados em tais benefícios devem considerar tomar vitaminas C, E e B-12 pelo menos uma vez ao dia.
Aqueles que consideram tomar suplementos para aumentar a motilidade do esperma também podem pensar em adicionar L-carnitina e acetil-L-carnitina à sua rotina diária. Essas são proteínas que costumam ser encontradas no tecido espermático, e os homens que a têm em pequenas quantidades costumam ter problemas de mobilidade. Suplementar o corpo com essas proteínas pode ajudar a mover os ácidos graxos para uma área onde o esperma pode usá-los para obter energia, permitindo que se movam mais rapidamente em direção ao óvulo. Os comprimidos que contêm essas proteínas podem ser comprados na maioria das lojas de vitaminas ou online, permitindo que você, eventualmente, aumente a motilidade dos espermatozóides apenas tomando esses suplementos.
Outra razão comum para a baixa motilidade é um desequilíbrio dos hormônios reprodutivos, razão pela qual é importante manter os níveis adequados. Uma boa maneira de fazer isso é exercitar-se regularmente, embora deva-se observar que muita atividade física pode resultar em uma queda repentina da mobilidade. Portanto, tente se exercitar pelo menos alguns dias por semana, certificando-se de interromper o treino antes de chegar ao ponto de exaustão. Claro, exercícios regulares também são bons para ajudá-lo a manter uma faixa de peso saudável, que é outra maneira de manter seus níveis hormonais equilibrados de forma que você possa aumentar a motilidade dos espermatozoides com o tempo.