As barras de proteína de soja são um tipo de alimento que contém uma alta dose de proteína derivada da soja. Frequentemente aromatizadas e embaladas como doces, essas barras são frequentemente usadas por pessoas que fazem dieta e praticam exercícios intensos para aumentar a ingestão de proteínas. Existem muitas marcas diferentes de barra de proteína de soja no mercado, e escolher a melhor marca e tipo pode ser uma questão de gosto e objetivos. Considere gastar tempo comparando as barras de proteína de soja antes de escolher uma marca ou sabor. Reservar um tempo para escolher cuidadosamente as barras de soja pode ajudar a manter essa escolha de comida saudável e deliciosa.
Uma coisa importante a determinar antes de comprar barras de proteína de soja é se existe alguma alergia à soja ou produtos de soja. Algumas pessoas são sensíveis à digestão da soja, resultando em dores de estômago, sensação de fadiga ou mesmo reações alérgicas. Pessoas com certas condições, como problemas de tireoide, também podem desenvolver uma sensibilidade à soja que pode ser prejudicial. Considere fazer o teste de alergia à soja por um profissional de saúde antes de transformar as barras de soja em sua vida diária.
A escolha das melhores barras de proteína de soja pode ter muito a ver com a preparação física ou com os objetivos da dieta. Os fisiculturistas normalmente tentam aumentar a massa muscular ingerindo grandes quantidades de proteína, permitindo que o corpo seja construído em abundância. Para quem se concentra no aumento muscular sem se preocupar muito com o ganho de peso, as barras de soja com maior quantidade de proteína podem ser a melhor escolha.
Só porque muitas barras de proteína de soja afirmam ser um alimento saudável, não significa que tenham poucas calorias ou gordura. Para disfarçar o sabor geralmente em borracha e suave da proteína de soja, muitas barras contêm uma grande dose de açúcar, gordura, chocolate e outros ingredientes de alto teor calórico. Se a dieta e a perda de peso forem as principais preocupações, leia os rótulos com atenção. Verifique as quantidades de açúcar com cuidado, pois algumas barras de proteína de soja podem constituir um pedaço de proteína mergulhado e revestido em açúcar refinado ou xarope de milho.
Escolher barras de proteína de soja saudáveis não significa necessariamente abrir mão do sabor e do sabor. Algumas barras podem fornecer um bom equilíbrio de sabor e proteína sem exagerar em calorias, gordura e açúcar. Existem barras disponíveis em quase todos os sabores imagináveis, de s’mores a frutos silvestres e natas. Ler os rótulos e fazer alguns testes de sabor pode ser a melhor maneira de escolher as barras de proteína de soja; ao comparar diferentes marcas que atendem às metas nutricionais, um consumidor consciente pode encontrar o melhor equilíbrio entre sabor, proteína e calorias.