Existem vários fatores a serem considerados ao escolher as melhores cápsulas de vitamina C. As cápsulas devem fornecer uma dosagem de vitamina C considerada segura por especialistas, atender às suas necessidades de saúde e não afetar negativamente seus medicamentos atuais ou condições de saúde. Além disso, é tão importante escolher suplementos que se ajustem ao seu orçamento quanto escolher suplementos fabricados por empresas conceituadas. Se você está tendo uma deficiência, entenda que os comprimidos não são as únicas fontes de vitamina C. Antes de começar a fazer compras, considere a possibilidade de aumentar a ingestão de vitamina C fazendo mudanças na dieta.
A vitamina C é um suplemento nutricional importante para o tratamento e prevenção de uma variedade de condições de saúde graves e leves. A deficiência de vitamina C pode enfraquecer o sistema imunológico, causar sangramento nas gengivas e ferir facilmente a pele, e até mesmo levar à anemia devido à insuficiência de glóbulos vermelhos. Algumas pessoas têm problemas de saúde relacionados ao sistema cardiovascular e à saúde ocular. Se você notar algum desses sintomas ou condições, é importante começar a controlar a ingestão de vitamina C o mais rápido possível. Isso pode significar fazer mudanças em sua dieta ou investir em cápsulas de vitamina C.
Dependendo da quantidade de vitamina C que você já está recebendo da dieta, talvez você não precise tomar um suplemento. Certas fontes alimentares de vitamina C, por exemplo, incluem frutas cítricas e vegetais com folhas e verdes. Se sua dieta já consiste em muitas frutas e vegetais, como laranjas, toranjas, tomates e ervilhas, você já deve ingerir vitamina C suficiente diariamente. Se sua dieta não tiver esses alimentos, ou se os alimentos que você ingere são preparados de maneira que se esgotam a vitamina C natural, você pode considerar modificar seus hábitos alimentares antes de escolher os comprimidos de vitamina C. Se você não tem certeza da quantidade de vitamina C que está recebendo e se seria melhor alterar sua dieta ou suplementar sua ingestão de vitamina, converse com um nutricionista e talvez com seu médico.
Se você optar por tomar cápsulas de vitamina C, precisará considerar vários fatores ao fazer compras. O custo é um problema para muitas pessoas, mas entenda que uma vitamina mais cara não significa necessariamente uma vitamina de melhor qualidade. Normalmente, a boa reputação do fabricante é mais importante do que o preço das vitaminas. Peça a um nutricionista ou farmacêutico para sugerir vários fabricantes de vitaminas em que ele confia. Crie uma lista com essas sugestões e, em seguida, passe algum tempo pesquisando esses fabricantes.
Certifique-se de escolher cápsulas que forneçam a dosagem certa. Os Estados Unidos, Europa e Austrália referem-se à dosagem recomendada de um suplemento como Ingestão Diária Recomendada ou Dose Diária Recomendada (RDA). Atualmente, a RDA de vitamina C é de 60 miligramas. Alguns especialistas em nutrição afirmam que dosagens de até 2,000 miligramas são aceitáveis. Se você não mora em nenhuma dessas áreas, pode descobrir a RDA ou equivalente em sua região, consultando o órgão regulador sobre suplementos nutricionais.
A RDA pode fazer parecer que a quantidade recomendada de vitamina C é a quantidade certa para cada pessoa, mas isso não é verdade. Por exemplo, as cápsulas de vitamina C que você escolher devem se ajustar a fatores básicos como idade, sexo, altura e peso, bem como às suas necessidades e objetivos de saúde atuais. Você deve ter certeza de que a dosagem não irá piorar nenhuma doença ou enfermidade que você tenha, ou interagir negativamente com qualquer prescrição ou medicamento sem receita que você tome. Normalmente, você pode encontrar esse tipo de informação lendo os rótulos de advertência que acompanham as cápsulas e seu medicamento atual.