A glutamina é um aminoácido encontrado em muitos alimentos ricos em proteínas, como carnes vermelhas, peixes e vários tipos de feijão. Como os suplementos dietéticos de glutamina podem ser úteis no controle dos níveis de glicose no sangue, melhorar a função mental e até mesmo ajudar o corpo a construir e manter a massa muscular, muitas pessoas que desejam ficar em melhor forma usarão um suplemento de glutamina. Na verdade, existem alguns tipos diferentes para escolher, com cada um deles oferecendo alguns benefícios específicos.
Um suplemento de glutamina muito popular é o pó de glutamina. O principal benefício deste suplemento dietético é que é muito fácil de misturar com qualquer tipo de líquido que você goste. Ao combinar o suplemento alimentar com suco fresco, é possível obter uma quantidade significativa de nutrientes que aumentam a clareza mental, além de fornecer energia para a prática de exercícios ou para a realização de algum tipo de atividade física extenuante. Como o nutriente está na forma líquida, você começa a perceber os benefícios logo após terminar sua bebida.
Outro tipo de suplemento de glutamina é a cápsula de glutamina. Com este tipo de suplemento dietético, o processo de ingestão da glutamina é simples e fácil. Embora não forneça o fluxo imediato de energia que é encontrado no pó, você recebe o benefício de liberar glutamina em seu sistema ao longo do dia. Isso pode ser especialmente vantajoso se você tiver um projeto de um dia inteiro para gerenciar e precisar estar muito alerta e focado para concluir o projeto com sucesso.
Em geral, não há diferença entre o nível de nutrição que você obtém de cada um desses tipos de suplementos. A escolha do suplemento de glutamina certo realmente depende do motivo pelo qual você deseja ingerir glutamina extra. Se você precisa de uma explosão de energia para obter o máximo do seu treino, usar o pó, junto com um líquido rico em nutrientes, é sua melhor aposta. No entanto, se você está procurando algo que o ajude a se manter alerta e a regular o açúcar no sangue ao longo do dia, as cápsulas podem ser a melhor opção.
Felizmente, encontrar cada tipo de suplemento de glutamina é uma tarefa simples. Lojas que vendem suplementos vitamínicos, como lojas de alimentos naturais e lojas de vitaminas, provavelmente terão o pó e as cápsulas à mão. Se não tiver certeza de qual é a certa para você, experimente as cápsulas por algumas semanas e veja se funcionam para você. Se você achar que precisa de um impulso extra de vez em quando, experimente o pó. Em ambos os casos, há uma boa chance de você se sentir melhor em geral, bem como desfrutar de um maior grau de clareza mental.