Suplementos de musculação são usados como uma ferramenta para auxiliar o atleta a queimar gordura e aumentar a massa muscular magra. Alguns dos melhores suplementos legais são creatina, óxido nítrico, proteínas e vitaminas. Esses suplementos permitem que o levantador de peso crie mais ganhos musculares na academia.
A creatina é um dos suplementos de musculação mais populares. Ajuda o corpo a bombear água para os músculos, o que permite que o atleta tenha um desempenho mais intenso durante o treinamento de alta intensidade. A creatina tem sido usada pela comunidade de fisiculturistas por várias décadas. É normalmente ciclado em intervalos de seis semanas, duas semanas de carregamento e quatro semanas de manutenção. Este é um dos melhores suplementos para converter proteínas em aminoácidos valiosos. Este produto é conhecido por ajudar a produzir o músculo esquelético magro.
O óxido nítrico (NOS) é um gás formado em humanos para ajudar o corpo a quebrar os aminoácidos. Os suplementos NOS são um auxiliar de treinamento relativamente novo, projetado para ajudar a circulação sanguínea durante o treino. Os efeitos do NOS são aumentar a circulação sanguínea, o que torna mais sangue disponível para os músculos durante o treino. o óxido nítrico é um dos muitos suplementos de treinamento de peso que são projetados para aumentar a energia durante um treino, permitindo ao levantador de peso realizar treinamento de alta intensidade.
As vitaminas são um dos suplementos fundamentais para um atleta. A rotina de exercícios do atleta de resistência normalmente aumenta o estresse em seu corpo e o esgota de vitaminas e minerais essenciais. Uma dieta adequada com suplementos de vitaminas e minerais é importante para que o atleta atinja níveis máximos. Um multivitamínico é normalmente adequado para um suplemento diário de musculação.
A L-glutamina é um suplemento do sistema imunológico, importante para atletas de resistência e levantadores de peso. Este suplemento é um dos aminoácidos essenciais que o corpo usa para criar músculos por meio da síntese de proteínas. Praticar esportes radicais esgota o sistema imunológico, o que deixa o indivíduo suscetível a resfriados e infecções. A L-glutamina ajuda a manter elevadas as propriedades de combate ao sistema imunológico do corpo, reduzindo a probabilidade de doenças.
As bebidas energéticas com alto teor de carboidratos são bons suplementos para o treinamento com pesos. Essas bebidas ajudam a dar ao corpo energia rápida, que pode ser usada durante um programa de treino intenso. Essas bebidas energéticas vêm em uma variedade de sabores e normalmente são consumidas 30 minutos antes do exercício.