Você pode lidar melhor com a raiva severa consultando um médico, participando de uma terapia de controle da raiva e se exercitando. Consultar um médico é uma parte importante para lidar com qualquer problema de saúde mental. Não tente adivinhar que tipo de médico visitar, porque faz parte do trabalho do clínico geral saber que tipo de encaminhamento deve ser feito. A terapia de controle da raiva se esforça para ajudar as pessoas a lidar com a raiva severa de maneiras saudáveis, além de perceber por que estão com raiva em primeiro lugar. Se precisar de algo para fazer no momento em que começar a sentir muita raiva, tente se exercitar praticando esportes ou correndo para liberar substâncias químicas relaxantes no cérebro.
Se você sentir raiva severa regularmente e não souber como resolvê-la, visite um médico de atenção primária. Um médico de atenção primária, também conhecido como clínico geral, ouvirá suas preocupações e fará sugestões sobre onde se dirigir. Esse tipo de médico é a primeira pessoa a quem você deve recorrer quando estiver preocupado com qualquer problema, porque ele é hábil em encaminhar pessoas ao especialista apropriado. Dependendo da causa do problema, podem ser necessários vários especialistas para ter certeza da causa exata e a melhor forma de tratá-la. O seu médico de cuidados primários mantém registro de quem você viu e quem você deve ver em seguida.
Buscar ajuda participando da terapia de controle da raiva é uma das primeiras coisas que podem ser recomendadas a você. A terapia de controle da raiva ensina as pessoas a lidar com a raiva severa de maneiras menos destrutivas. Essas sessões podem ser feitas sozinho ou com uma pessoa importante, família ou um grupo de estranhos com os mesmos problemas ou semelhantes. Depois de um tempo, você pode até sentir menos raiva, além de ter melhor controle sobre a raiva. Além disso, participando da terapia de controle da raiva, você obterá uma melhor compreensão de quais eventos desencadeiam a raiva intensa e como evitá-los.
Os exercícios podem ajudá-lo a se sentir mais feliz, pois estimula certas substâncias químicas no cérebro. Quando sentir uma raiva forte se aproximando, saia para correr ou caminhar rapidamente até o supermercado mais próximo para fazer um lanche saudável. Na melhor das hipóteses, você se sentirá mais feliz e significativamente menos zangado quando voltar para casa. O pior cenário é que você fez algo construtivo e saudável para o corpo, mas ainda sente raiva. Essencialmente, esse método de lidar com a raiva severa é uma coisa boa, não importa o resultado.