O medo de ficar sozinho pode produzir um desconforto menor até uma ansiedade severa. Em suas piores formas, é chamado de monofobia ou autofobia e é considerado um transtorno de ansiedade semelhante a outras condições, como a agorafobia. A definição desse medo é um pouco mais vaga porque pode significar medo de ficar sozinho a qualquer momento, mesmo se as pessoas estiverem na sala ao lado, ou preocupação de que uma pessoa não terá amigos ou companheiros. Identificar a natureza exata do medo é o primeiro passo para superá-lo. Então, se o medo for profundo, o uso de ferramentas terapêuticas como terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição ou hipnose pode ajudar a diminuir gradualmente essa fobia.
Em primeiro lugar, é importante ressaltar que todas as pessoas às vezes têm pelo menos uma leve preocupação em estar sozinhas. Nem sempre é necessário superar o medo de ficar sozinho que não atrapalhe a vida ou as atividades. Se o medo é opressor e leva a uma sensação de que é impossível ficar sozinho a qualquer momento, sintomas como coração acelerado, excesso de transpiração, ataques de pânico e hiperventilação ou inibição das atividades diárias, então é sensato vencer esse medo.
O primeiro passo é determinar o que o medo de estar sozinho significa para o indivíduo. Algumas pessoas não podem ficar sozinhas em um cômodo, casa ou prédio, e outras têm mais medo de nunca ter outras pessoas importantes em sua vida. Uma combinação dos dois pode estar presente e nem sempre é possível determinar todos os fatores que criam o medo sem alguma ajuda. O que pode ser observado é quando o medo está mais ativo e quais situações parecem causar sintomas de pânico. Esta informação é útil para dar aos terapeutas que podem ajudar a vencer o medo.
Existem diferentes maneiras de tratar fobias. A maioria das pessoas trabalha com um terapeuta especializado em terapias comportamentais ou hipnose. Dois tipos diferentes de terapia comportamental são mais comuns. Estas são a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de exposição.
Na TCC, a pessoa aprende a identificar pensamentos quentes e crenças essenciais que reforçam o medo de ficar sozinha. Com o tempo, essa identificação leva à evolução de novas crenças centrais que são mais precisas. A terapia de exposição permite que as pessoas experimentem o que temem de várias formas por períodos muito curtos de tempo, aumentando gradualmente o tempo de exposição à medida que a pessoa pode tolerar mais.
Uma alternativa às terapias comportamentais é a hipnose, que pode trabalhar na raiz da fobia e empregar a sugestão hipnótica para vencer o medo. A comunicação entre terapeuta / cliente e algumas formas de psicoterapia pode ser um elemento de qualquer um desses tratamentos. Ajuda a direcionar e individualizar o cuidado.
Existem outros métodos defendidos para superar o medo de ficar sozinho, incluindo uma variedade de métodos de autoajuda. A maioria deles não é tão eficaz quanto o suporte terapêutico. Eles trabalham em oposição a esse medo específico porque a pessoa provavelmente se sentirá sozinha em busca de autoajuda, o que pode exacerbar a fobia. Ter um terapeuta de apoio, em vez disso, é provavelmente uma escolha melhor.