Os sentimentos de nostalgia e saudade que muitas pessoas experimentam quando estão longe de casa por um longo período de tempo são bastante comuns e naturais. A saudade de casa pode fazer com que as pessoas fiquem menos focadas em suas responsabilidades atuais ou até mesmo fiquem deprimidas e desmotivadas. Seja um estudante universitário morando em um dormitório universitário pela primeira vez ou um soldado designado para um serviço no exterior, esses sentimentos podem se tornar um assunto sério que precisa ser tratado. Criar um espaço que o lembre de casa e encontrar maneiras de estar mais presente em seu ambiente atual pode ajudá-lo a aliviar a saudade de casa.
Uma coisa que você pode fazer é criar um espaço pessoal e preenchê-lo com pequenos lembretes de sua casa. Fotografias de amigos e familiares, lembranças de eventos especiais, cartões de felicitações de entes queridos ou recortes de jornais de uma cidade natal podem ser usados para criar uma conexão emocional reconfortante. Quando os sentimentos de tristeza e solidão se tornam insuportáveis, alguns minutos passados naquele espaço pessoal podem ajudá-lo a ter uma perspectiva do presente em relação ao passado.
Outra maneira de aliviar a saudade é fazer um esforço consciente para viver no presente. A decisão de deixar seu ambiente familiar pode não ter sido totalmente sua, mas pode haver conforto no velho ditado que diz “florescer onde você está plantado”. Ao ter um interesse mais ativo em seu ambiente atual, você pode ser capaz de deixar qualquer sentimento de infelicidade em banho-maria. Permanecer produtivo ou ativamente engajado no presente é uma boa maneira de manter os pensamentos sobre o passado ou futuro sob controle.
Muitas pessoas descobrem que a falta de casa nunca desaparece totalmente, mas diminui e diminui. Quando você está com muita saudade de casa, uma ligação curta, mas significativa, para um parente ou amigo pode ser suficiente para acalmar seus sentimentos de ansiedade ou isolamento. Ler um jornal online de uma cidade natal ou assinar um jornal impresso de casa também pode fornecer uma conexão suficiente para mantê-lo atualizado sem ser consumido pela tristeza.
Fazer novas amizades também pode ajudá-lo a sentir menos saudades de casa enquanto estiver fora temporariamente. Ao compartilhar detalhes de sua própria cidade natal com outras pessoas que também podem sentir saudades de casa, você pode encontrar força nos números. Quase todo mundo tem histórias sobre um restaurante favorito, ponto de encontro de adolescentes ou outra atração local, portanto, trocar histórias pode ser uma boa maneira de ver como os outros estão lidando com seus próprios sentimentos.
Algumas pessoas que têm muita dificuldade em superar os efeitos da extrema saudade de casa podem precisar procurar aconselhamento profissional ou pastoral para obter alguma perspectiva. Medicamentos prescritos para ansiedade ou depressão também podem ajudar certas pessoas a elevar seu humor e impedir a formação de pensamentos intrusivos. Eventualmente, no entanto, muitas pessoas encontram suas próprias maneiras de lidar com a situação, e as dores debilitantes de sentir falta de casa diminuem com o tempo.