Embora alguns fatores de risco para a doença de Alzheimer, como envelhecimento e genética, não possam ser alterados, a pesquisa sugere que muitos métodos diferentes podem ajudar a prevenir esse distúrbio de memória devastador. Estudos mostram que levar um estilo de vida saudável, que inclui permanecer física e mentalmente ativo, pode reduzir os riscos de contrair a doença da memória. Comer alimentos saudáveis e evitar fumar fazem parte de um estilo de vida saudável que pode ajudar na prevenção.
Trabalhar em desafios mentais, como quebra-cabeças e jogos, pode ajudar a manter o cérebro em forma em termos de melhoria da memória. Alguns estudos mostram que os quebra-cabeças lógicos, bem como os jogos de palavras e a resolução de enigmas, especialmente à medida que a pessoa envelhece, podem ajudar a prevenir o Alzheimer. Aprender coisas novas, ao invés de apenas manter as mesmas atividades, quando uma pessoa completa 65 anos também pode agir como um impedimento para desenvolver o distúrbio cerebral. Quer seja para aprender outro idioma, desenvolver habilidades em um novo esporte ou experimentar uma técnica diferente, tentar novas atividades beneficia a saúde mental e ajuda a prevenir alguns tipos de doenças cerebrais, como o mal de Alzheimer.
A atividade física, não apenas mental, é considerada importante na tentativa de prevenir o desenvolvimento do transtorno de Alzheimer. Caminhar, fazer alongamentos e outras atividades diárias, como limpar a casa ou cuidar do jardim, podem ajudar a manter os corpos dos idosos coordenados e em boa forma física. Alguns estudos demonstraram que o treinamento com pesos após os 65 anos pode reduzir os riscos de contrair Alzheimer em até 50%. Acredita-se que pelo menos 30 minutos de diferentes exercícios cinco vezes por semana desempenhem um papel na construção da saúde física para prevenir o Alzheimer.
Uma dieta saudável e não fumar são outras mudanças no estilo de vida que podem reduzir os riscos de Alzheimer. Acredita-se que fumar depois dos 65 anos aumenta o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Claro, é melhor não começar a fumar, mas abandonar o hábito o mais rápido possível pode ajudar a prevenir o Alzheimer, de acordo com algumas pesquisas.
O papel da dieta na prevenção da doença de Alzheimer é sugerido por estudos como estando relacionado ao consumo regular de alimentos contendo ácidos graxos ômega 3, como alguns tipos de peixes, além de nozes e azeite. Acredita-se que frutas e vegetais frescos, bem como grãos inteiros, ajudem a prevenir o mal de Alzheimer. Como a obesidade e o diabetes são sugeridos por alguns estudos como contribuindo para os riscos de desenvolver o distúrbio cerebral de Alzheimer, é importante manter um peso corporal saudável, bem como monitorar a saúde geral.