Em algum momento durante o dia, todos experimentam flatulência. Quando uma pessoa digere alimentos ou engole ar, seu corpo produz gases. O gás precisa sair do corpo em algum ponto e geralmente sai como flatulência ou um arroto. Embora a flatulência seja normal, pode ser embaraçosa para alguns, pois ocasionalmente produz um cheiro desagradável e muito perceptível. Uma pessoa pode reduzir a flatulência mudando os tipos de alimentos que ingere e como os ingere.
O intestino delgado geralmente é responsável por quebrar e absorver os alimentos que uma pessoa ingere. Infelizmente, nem sempre ele consegue quebrar alguns carboidratos, incluindo fibras insolúveis e açúcares como a lactose e a frutose, porque não possui as enzimas necessárias para isso. Uma forma de reduzir a flatulência é eliminar esses alimentos da dieta. Os alimentos que podem causar problemas a uma pessoa incluem feijão, cebola, vegetais da família do repolho, algumas frutas como maçãs e laticínios. Como o número de alimentos que contêm fibras e açúcares é longo, pode ser quase impossível para uma pessoa cortar todos eles de sua dieta.
Uma maneira de reduzir a flatulência sem restringir severamente a dieta de uma pessoa é encontrar os alimentos que desencadeiam seus sintomas com mais frequência. Por exemplo, uma pessoa pode cortar cebolas de sua dieta e esperar para ver se os sintomas diminuem. Se ele notar uma diminuição nos sintomas, pode tentar comer cebolas novamente para ver se a flatulência aumenta.
Em alguns casos, uma pessoa pode tomar um suplemento enzimático para reduzir a flatulência. Os suplementos que contêm lactase ajudam as pessoas com intolerância à lactose a digerir leite e outros produtos lácteos de forma mais eficaz. Outros suplementos contêm enzimas para ajudar os intestinos das pessoas a quebrar os açúcares encontrados no feijão e em outros vegetais.
Outra forma de reduzir a flatulência é comer mais devagar para reduzir a quantidade de ar engolido. Uma pessoa também pode colocar suas bebidas, especialmente as carbonatadas, em um copo para que possam perder um pouco de sua efervescência e um pouco de sua capacidade de causar gases. Cortar a goma de mascar também pode ajudar a pessoa a engolir menos ar.
Se o gás de uma pessoa é causado por uma doença ou infecção, ela deve consultar um médico para determinar a causa do gás. A doença celíaca é uma doença autoimune que pode danificar o intestino delgado e causar flatulência excessiva nas pessoas. Nesse caso, o corpo reage ao glúten, que é encontrado no trigo. A doença é diagnosticada por biópsia do intestino delgado. Para reduzir a flatulência e outros efeitos da doença celíaca, uma pessoa terá que cortar todos os produtos à base de trigo e quaisquer produtos que contenham glúten de sua dieta.