Não importa a sua idade, lidar com pés inchados pode ser muito difícil, especialmente se você costuma ser bastante ativo. Felizmente, algumas das melhores maneiras de reduzir o inchaço nos pés também são as mais fáceis. Por exemplo, estudos mostraram que evitar alimentos ricos em sódio é uma das melhores maneiras de reduzir o inchaço nos pés. Além disso, manter os pés inchados elevados e aplicá-los com gelo com cuidado também pode ser eficaz na redução dos sintomas dos pés inchados.
Uma das maneiras melhores e mais fáceis de reduzir o inchaço é evitar alimentos ricos em sódio. Estudos demonstraram que a ingestão elevada de sódio pode levar à retenção de líquidos nos pés, especialmente em pessoas que já sofrem de doenças cardiovasculares. Alguns exemplos de alimentos ricos em sódio incluem pickles, ketchup, batatas fritas e quase todos os alimentos pré-embalados ou altamente processados. Embora o inchaço nos pés associado a dietas com alto teor de sódio possa ser revertido, geralmente é indicativo de problemas de saúde crônicos mais sérios. Para obter melhores resultados, alimentos ricos em sódio na dieta devem ser evitados completamente.
Outra boa maneira de reduzir o inchaço nos pés é mantê-los elevados. Devido aos efeitos da gravidade, o sangue flui para baixo, em direção aos pés. Muitas vezes, isso pode levar a grandes quantidades de inchaço nos pés, especialmente para aqueles que já sofrem de problemas circulatórios. Uma das melhores maneiras de reduzir o inchaço nos pés, então, é mantê-los elevados. As pessoas afetadas com pés inchados devem sentar-se na cama ou em uma cadeira que permita manter os pés elevados por pelo menos 20 minutos.
Tal como acontece com outras partes do corpo inchadas, a aplicação de gelo nos pés inchados também pode ser eficaz ao tentar reduzir o inchaço dos pés. Para obter melhores resultados, uma bolsa de gelo deve ser colocada no pé em questão por pelo menos 20 minutos. Se uma bolsa de gelo não estiver disponível, descansar o pé em uma banheira cheia de gelo é outra opção viável. É necessária supervisão cuidadosa ao usar gelo nos pés inchados. Freqüentemente, os indivíduos que sofrem da doença já apresentam diminuição da circulação para essa parte do corpo e podem não ser capazes de notar os sintomas de ulceração pelo frio tão rapidamente quanto aqueles que não sofrem de diminuição da circulação.
Se tratamentos simples não reduzirem o inchaço, pode haver um problema mais sério que requeira cuidados médicos. O inchaço pode ser causado por insuficiência cardíaca, hepática ou renal ou por um coágulo sanguíneo ou infecção, entre outras coisas. Se os pés ou as pernas estiverem vermelhos ou quentes ao toque, ou se o inchaço for muito repentino, é uma boa ideia consultar um médico.