A terapia comportamental emotiva racional (REBT) não é um novo processo de terapia, embora o nome possa ser menos familiar para alguns. Esta é uma forma de terapia desenvolvida pelo influente psicólogo Albert Ellis (1913-2007), que se acredita ser a principal base para os métodos extremamente populares de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que se seguiram posteriormente. O REBT, que antes era chamado de terapia emocional racional, faz uma abordagem pensante para a solução de problemas e dor psíquica. A aliança entre o terapeuta e o cliente tem o objetivo principal de identificar pensamentos irrealistas e padrões de reação e, em última análise, substituí-los por formas mais flexíveis de abordar os desafios.
Seria difícil elucidar completamente a terapia comportamental emotiva racional em um pequeno artigo, mas existem alguns elementos básicos. O modelo essencial de REBT é descrito como A, B e C. Neste, A representa situações adversas que acontecem ou qualquer coisa que possa se provar ativadora, e B está conectado à ideia de crenças sobre A. C são as consequências da crença sobre adversidade ou ativação. Na pessoa psicologicamente saudável, a crença em situações difíceis não levaria a consequências negativas.
Em contraste, quando a crença é muito rígida e cheia de “obrigações” ou “deveres” sobre como uma pessoa deve se comportar, as consequências de A (adversidade) são provavelmente dolorosas e difíceis de suportar. Nessas circunstâncias, o terapeuta ajuda a pessoa a identificar sentimentos e pensamentos essenciais que tendem a resultar em percepções negativas de A levando a C negativos (consequências). Uma vez que essas crenças são identificadas, a terapia comportamental emotiva racional muda para aprender como substituir as crenças centrais que não são úteis e que podem ser irrealistas por novas crenças que ajudam a mudar a maneira como as pessoas responderão sempre que encontrarem A.
É fácil ver a semelhança entre CBT e REBT. Existem pontos adicionais de comparação dignos de nota. Ambas as técnicas de aconselhamento usam lição de casa, e ambas estão menos interessadas em uma abordagem psicanalítica de por que as crenças se desenvolveram. Eles podem não mergulhar profundamente no passado distante para promover mudanças e, em vez disso, estão interessados no aqui-e-agora e na abordagem prática para mudar o comportamento / crenças e manter essa mudança no lugar. Eles tendem a não funcionar por meio da criação de transferência e, no mínimo, especialmente na terapia comportamental emotiva racional, o terapeuta pode até certo grau tornar-se conferencista e professor de clientes, ajudando-os a se separarem dos tipos de B que não lhes são úteis.
Muitas pessoas vêem a terapia nos modelos muito mais tradicionais criados por Freud ou por humanistas como Carl Rogers. A terapia comportamental emotiva racional é diferente dessas, mas seu sucesso pode ser atestado, em parte, por sua longevidade, com início em meados do século XX. Ele se junta aos muitos tipos diferentes de terapia que podem abordar questões psicológicas, e os indivíduos que buscam uma abordagem cognitiva podem querer procurar terapeutas REBT localmente.