Embora a água represente 60% do peso total do seu corpo e a maioria dos especialistas em nutrição recomende beber de seis a oito copos de água por dia, muitas pessoas acham que manter a hidratação adequada é uma tarefa desafiadora. Felizmente, há uma série de produtos hídricos aprimorados disponíveis que fornecem uma maneira conveniente de aumentar sua ingestão diária de líquidos.
O termo água enriquecida é geralmente usado para se referir a qualquer tipo de água engarrafada que tenha ingredientes adicionados para melhorar seu sabor e / ou oferecer benefícios nutricionais adicionais. Águas enriquecidas são às vezes chamadas de água enriquecida ou água à base de ervas. Nos Estados Unidos, alguns dos produtos de água aprimorada mais comuns são vendidos sob as marcas Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals e VitaZest.
Ao contrário da crença popular, todos os produtos aprimorados de água não são criados iguais. Existem produtos anunciados como água mineral, água com gás, água oxigenada, água com suco de frutas concentrado e água com sabor não gaseificada. Alguns produtos aprimorados de água não têm calorias, enquanto outros contêm quase tantas calorias quanto uma bebida esportiva. Existem misturas de água engarrafada para aumentar sua energia e melhorar seu foco mental, bem como produtos comercializados especificamente para atender às necessidades de mulheres ou atletas. Ao escolher uma bebida aprimorada, é melhor ler o rótulo com atenção para ter certeza de que o produto atende às suas necessidades.
Beber água enriquecida pode ser benéfico se ajudar a reduzir o consumo de refrigerantes açucarados. No entanto, é importante perceber que a água enriquecida não se destina a ser um substituto para uma dieta bem balanceada. Mesmo se você estiver recebendo vitaminas e minerais extras em sua água engarrafada com sabor, você ainda precisa fazer escolhas inteligentes durante a hora das refeições. Escolher água melhorada e depois parar para comer um hambúrguer de fast food no caminho do trabalho para casa não é uma maneira eficaz de melhorar sua saúde geral.
Se você escolher um produto aquoso enriquecido que contenha cafeína ou guaraná, também é uma boa ideia manter um registro de quanto você está bebendo em um determinado dia. Pequenas quantidades desses estimulantes podem aumentar temporariamente seu nível de energia, mas beber muito pode deixá-lo nervoso e nervoso. Além disso, a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos recomenda que mulheres grávidas ou planejando engravidar limitem sua ingestão diária de cafeína devido ao risco aumentado de aborto espontâneo ou baixo peso ao nascer.