A ioga pós-parto pode ser uma ótima maneira para as mulheres entrarem em forma, relaxarem e se relacionarem com seus recém-nascidos após o parto. Esses tipos de aulas de ioga permitem que a mulher participe de exercícios de baixo impacto que ajudam a tonificar grupos musculares importantes que podem ter sido comprometidos durante a gravidez e o parto. Os exercícios de respiração controlada freqüentemente também ajudam a mãe a relaxar. Um dos maiores benefícios da ioga pré-natal, no entanto, é que ela dá à nova mãe a chance de se relacionar com seu bebê.
Ioga refere-se a uma série de posturas e exercícios respiratórios, e existem vários tipos diferentes de ioga. A ioga pós-natal, como o próprio nome sugere, é uma ioga voltada para outros novos. As mulheres podem participar desse tipo de ioga cerca de um mês após o parto, dependendo de sua saúde pós-natal. Um bebê recém-nascido costuma ser o parceiro de ioga da mulher e assim permanece até conseguir engatinhar.
Uma nova mãe pode aprender ioga de duas maneiras durante a recuperação do nascimento. Algumas academias ou spas podem oferecer essas aulas, por exemplo. Vários livros e DVDs também estão disponíveis no mercado.
A ioga pós-parto é uma excelente maneira de as mulheres voltarem à forma depois de ter um filho. Oferece exercícios pós-natais de baixo impacto que geralmente são seguros. Às vezes, é até usado para ajudar a facilitar a perda de peso pós-natal.
Várias posições e técnicas de ioga podem ser usadas para fortalecer vários músculos após o parto. Posturas de pernas cruzadas, por exemplo, podem ser combinadas com exercícios de Kegel para ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Algumas posturas de ioga também podem ser usadas para ajudar a fortalecer os músculos abdominais.
As mães não são as únicas que podem se beneficiar das posturas de ioga pós-parto. Com uma pequena ajuda da mãe, um recém-nascido também pode fazer algumas poses de ioga. Alguns deles podem ajudar com problemas infantis comuns, como cólicas.
A recuperação do parto pode ser um momento estressante para uma nova mãe. A ioga pós-natal também pode ajudar nessa área. A respiração controlada e os exercícios respiratórios que fazem parte da ioga são conhecidos por reduzir o estresse.
Uma rotina de ioga pós-parto também pode ajudar a mãe a se relacionar com seu filho. As mães costumam segurar ou interagir com seus bebês durante esse tipo de ioga. Uma vez que o bebê começa a engatinhar, no entanto, mãe e filho podem precisar mudar para a rotina de ioga que atende a gatinhos ou crianças pequenas.