A meditação do lótus é uma forma de meditação projetada especificamente para permitir que os indivíduos alcancem novos patamares em suas vidas pessoais. As técnicas de meditação baseiam-se na maneira como uma flor de lótus escapa do solo lamacento e sobe para flutuar na água. Durante a meditação, a mente pode fazer o mesmo, libertando-se e elevando-se acima dos problemas do passado e do presente. Devido à posição física, entretanto, a meditação do lótus não é adequada para todos, pois é difícil para o corpo e requer uma grande flexibilidade nas pernas, joelhos e tornozelos.
A posição de lótus é comparada à flor de lótus, na qual as pernas estão cruzadas e a pelve ligeiramente elevada. Os joelhos são plantados no chão e o corpo é travado em uma posição segura. As pessoas que estão aprendendo a meditação do lótus geralmente praticam sentando-se em uma almofada, mas, uma vez dominada, a postura pode ser feita sem nenhum apoio. Para chegar à posição de lótus, as pernas são cruzadas uma de cada vez, com os pés apoiados na coxa oposta e as solas dos pés voltadas para cima. As mãos estão relaxadas e podem descansar suavemente sobre os joelhos.
Existem basicamente dois tipos de posturas de meditação de lótus, conhecidas como posição de meio-lótus e posição de lótus completo. O meio-lótus é adequado para iniciantes porque requer que apenas uma perna seja cruzada. A posição de lótus completa requer que ambas as pernas estejam cruzadas e é adequada para aqueles que dominam a meia-lótus ou são altamente flexíveis.
Da mesma forma que a posição física se assemelha à flor de lótus, a mente também está focada na mesma natureza que o lótus. O lótus muda seu ambiente elevando-se da lama suja ao topo da água limpa, e todas as evidências de seu anterior ambiente lamacento são lavadas. Da mesma forma, enquanto medita, a mente reconhece o ambiente problemático em que se encontra. Então, à medida que se eleva a novas alturas, é lavado dos problemas do passado e é permitido imaginar um futuro limpo e brilhante.
Alguns dos benefícios físicos da meditação do lótus são uma maior flexibilidade dos joelhos e tornozelos. Também pode ajudar a desacelerar a respiração, relaxar os músculos e reduzir a pressão arterial elevada. Praticar a meditação do lótus, no entanto, pode ser perigoso se o corpo não estiver preparado para isso, pois pode causar danos aos joelhos e à parte inferior das costas. A meditação do lótus deve ser interrompida imediatamente se ocorrer qualquer dor durante a sessão.