O sono polifásico é uma teoria sobre os padrões de sono. Cunhado pela primeira vez pelo psicólogo JSSzymanksi, o conceito de sono polifásico tem a ver com o estabelecimento de um padrão de múltiplas sessões de sono durante um determinado período de XNUMX horas. Isso contrasta com o conceito de sono bifásico, que aborda a ideia de um período prolongado de sono durante o mesmo período.
A teoria do sono polifásico tem a ver com aderir a uma rotina diária que permite dormir pequenas quantidades ao longo do dia e da noite, em vez de reservar um bloco de oito horas para uma longa sessão de sono. Esta abordagem do sono segmentado é entendida pelos proponentes como especialmente benéfica para pessoas que estão lidando com distúrbios do sono ou que passaram recentemente por uma crise de saúde ou vida que torna difícil dormir por mais do que um curto período de tempo. Ao construir várias sessões de sono ao longo do dia, o corpo aprende a se adaptar a essa abordagem e é capaz de utilizar esses períodos mais curtos de sono com maior vantagem.
Alguns proponentes do sono polifásico vêem a abordagem como um meio de compensar a curto prazo, quando fatores externos tornam difícil reservar oito horas inteiras para dormir. Outros vêem o sono polifásico como uma alternativa viável de sono que pode ser utilizada a longo prazo. A linha de pensamento usual é que o corpo requer uma média de oito horas de sono acumulado durante um período de XNUMX horas. Desde que o indivíduo consiga atingir esse objetivo, não importa se o sono é obtido em vários cochilos ou em uma longa sessão.
Os críticos do sono polifásico às vezes observam que, embora o cochilo, além de uma noite inteira de descanso, possa ser útil quando o indivíduo está se recuperando de uma doença ou de outros fatores, o cochilo não é um substituto. O processo de pensamento básico é que o corpo tem que entrar em um estado adaptativo para entrar na fase certa e alcançar um sono de recuperação profundo. Na maioria das vezes, isso é conseguido por um longo período de sono. Cochilos mais curtos não são considerados como proporcionando esse nível de sono profundo e, portanto, não proporcionam o mesmo nível de refresco e rejuvenescimento que o sono prolongado pode proporcionar.