O treinamento de Pilates é um tipo de aula que incorpora os movimentos tradicionais de treinamento de força do Pilates com um ritmo rigoroso e ênfase em ultrapassar os limites físicos. Muito longe dos cursos de Pilates mais tradicionais, o acampamento de treinamento de Pilates pode ser ministrado em uma única aula ou pode ser um curso de semanas que compreende dezenas de exercícios vigorosos. Embora esse tipo de treinamento possa ser divertido e possa ajudar os praticantes de exercícios a obter bons resultados, ele deve ser realizado com cautela, pois podem ocorrer exaustão e desidratação.
Uma aula de Pilates tradicional geralmente envolve uma sessão de meia hora ou hora de movimentos de força com sustentação de peso em um ritmo relativamente lento. O objetivo das aulas tradicionais é ajudar os alunos a melhorar a força do núcleo e a flexibilidade ao longo do tempo, proporcionando um bom treino em um ambiente tranquilo. As aulas de estilo boot camp são extremamente diferentes e geralmente oferecem um bom exercício cardiovascular junto com as posições tradicionais de Pilates. A ênfase na aula está no esforço e esforço máximo, o que significa que o ambiente geralmente é muito mais energético.
Os professores tendem a ter estilos individuais, então as aulas de treinamento de Pilates podem variar muito de estúdio para estúdio. A fórmula básica de uma aula de treinamento de Pilates envolve uma sessão de alongamento de aquecimento, seguida por um longo segmento de movimentos rápidos, intermediários ou avançados de Pilates. Muitas classes usam o reformador de Pilates, que é uma grande peça de equipamento de exercícios em que pesos e posições podem ser mudados para ajudar os usuários a realizar exercícios e posições específicas. Outros equipamentos que podem ser incorporados podem incluir bolas, pesos, blocos de espuma e bandas de resistência. As aulas geralmente terminam com uma série de alongamento para relaxamento.
O Boot Camp Pilates costuma ser ensinado em uma academia ou estúdio de dança, mas também existem muitos DVDs e sites de exercícios online que oferecem esse tipo de treino de alta energia. Os exercícios em DVD tendem a exigir menos equipamento e podem ser uma boa maneira de começar no emocionante mundo do treinamento intensivo de Pilates. Pode ser útil fazer alguns cursos básicos de Pilates antes de começar os exercícios solo, para garantir que os movimentos sejam executados corretamente.
Os iniciantes no campo de treinamento de Pilates precisam considerar se seu nível de saúde e condicionamento físico corresponde a esse tipo de treino. Durante a aula, é importante prestar atenção a quaisquer sinais de exaustão, como náuseas ou tonturas, e fazer pausas adequadas. A desidratação também é uma preocupação durante esse tipo de treino; os praticantes de exercícios devem beber água antes e depois do término de um treino de boot camp. Como pode ser difícil manter a forma adequada durante uma aula acelerada, pode ser útil ter alguma experiência com Pilates antes de iniciar um regime de acampamento de treinamento.