Pilates em pé é uma série de pilates e exercícios semelhantes ao pilates que são feitos em pé, e não no chão ou em um tapete, como é mais tradicional. Pilates é uma série de exercícios desenvolvidos por Joseph Pilates no início do século XX. O foco de todos os tipos de pilates é a força fundamental do núcleo, o movimento controlado por esse núcleo, o alinhamento musculoesquelético adequado e a respiração concentrada. Pilates em pé é uma forma contemporânea de pilates que modifica os exercícios de esteira originais para uma posição em pé.
Os benefícios do pilates em pé, ao contrário do pilates no tapete, surgem da ênfase no equilíbrio e na movimentação do peso corporal. O pilates em pé permanece fiel ao foco na força do núcleo e no alinhamento que existe no pilates de esteira. Desenvolver o movimento do núcleo durante o pilates em pé, no entanto, ajuda a treinar o corpo para lembrar o alinhamento adequado enquanto estiver na posição vertical durante outras atividades. O foco de pilates em pé em equilíbrio e deslocamento de peso melhora naturalmente essas habilidades para a vida cotidiana, o que pode prevenir muitos tipos de lesões.
Outro benefício do pilates em pé é que ele se torna uma série de exercícios de levantamento de peso para os quadris e pernas. Os exercícios de levantamento de peso ajudam a prevenir a osteoporose e, embora todos os tipos de treinamento de resistência sejam benéficos, um aumento de peso ajuda a construir ossos fortes. O aumento do peso e, portanto, o aumento do trabalho realizado pelos grandes músculos das pernas também pode aumentar as calorias queimadas durante os exercícios, o que pode ajudar na perda de peso.
Pilates em pé pode ser feito como um complemento a um programa de pilates mais diversificado e fornecerá desafios diferentes e adicionais ao corpo. Pilates em pé também podem ser praticados por pessoas que não são capazes de fazer pilates no chão. Por exemplo, pessoas com mobilidade limitada, flexibilidade ou lesões que impedem o trabalho no chão ainda podem obter muitos dos benefícios do pilates trabalhando em pé.
Muitos movimentos de pilates em pé são influenciados pela dança e outros programas de exercícios relacionados à dança. Isso não é surpreendente, já que o pilates foi descoberto e adotado por dançarinos logo após seu desenvolvimento. Muito antes de o pilates se tornar um modo de exercício popular e convencional, ele era usado como um sistema de fortalecimento, condicionamento e prevenção de lesões pelos dançarinos. Muito do pilates contemporâneo, portanto, evoluiu em conjunto com a dança e com os programas de exercícios criados por dançarinos.