Estilo solar O tai chi é uma forma popular de tai chi e geralmente é considerado o mais fácil dos cinco tipos. Tai Chi é um tipo de arte marcial conhecida por favorecer movimentos suaves, fluidos e não resistentes em vez de movimentos fortes e explosivos. O estilo solar de Tai Chi se distingue por seus pequenos movimentos deslizantes para frente e para trás, bem como por suas posturas altas que não exigem agachamento ou flexão extrema. Sun Lu Tang, um especialista em artes marciais, desenvolveu este estilo de Tai Chi no início do século XX. O mais contemporâneo de todos os estilos de Tai Chi, o estilo Sun Tai Chi consiste em 1900 posturas diferentes, todas com posturas elevadas.
Os movimentos básicos de Tai Chi no estilo Sun incluem chutes leves, pivôs lentos, trabalho simples com os pés, movimentos circulares dos braços e passos estreitos em linha. Contrair e estender os braços na frente do torso de maneira repetitiva e aberta também se tornou uma marca registrada do Tai Chi do estilo solar. Os benefícios do Tai Chi para a saúde incluem redução da pressão arterial, níveis mais baixos de colesterol, melhor equilíbrio, aumento da densidade óssea e melhor função cardíaca. Muitos que praticam a aptidão do tai chi relatam que desenvolvem maior agilidade e flexibilidade.
O estilo do sol de Tai Chi possui vários benefícios de fitness. Ele fortalece a parte superior do corpo, braços, pernas e os músculos centrais do estômago e das costas. Até certo ponto, ele também pode ser usado como uma atividade aeróbica porque inclui alguns chutes rápidos.
Os benefícios, entretanto, vão além do reino físico. Praticado como um tipo de meditação móvel, concentra a energia da mente e do espírito para proporcionar relaxamento. Por esse motivo, esse estilo de tai chi pode evitar a depressão e a letargia em alguns praticantes.
Muitos médicos recomendam o estilo Sun de Tai Chi para o bem-estar físico e mental, principalmente para idosos que sofrem de artrite e diabetes. A melhora na circulação sanguínea devido ao movimento lento e constante e a agilidade nos exercícios leves de flexão das articulações podem ter um impacto curativo. Os pacientes geralmente dormem melhor, respiram melhor, têm mais energia e sentem menos dor após as aulas de tai chi estilo solar, relatam alguns médicos.
Qualquer pessoa pode aprender Tai Chi estudando DVDs, assistindo a vídeos online ou inscrevendo-se em aulas em um centro de artes marciais ou faculdade local. Muitos clubes de fitness e centros comunitários também contratam instrutores de Tai Chi certificados. Geralmente, esses instrutores podem ministrar uma variedade de classes, do nível iniciante ao mestre.