Reflex Diet é um tipo de suplemento de proteína em pó fabricado pela Reflex Nutrition. A empresa afirma que os ingredientes especialmente formulados no produto auxiliam na redução da gordura corporal enquanto o indivíduo ganha massa muscular magra. A Reflex Diet, em particular, contém caseína e proteínas de soro de leite junto com CLA, ou ácido lineólico conjugado. O pó também contém cálcio, extrato de chá verde e probióticos. A Reflex Nutrition fabrica uma variedade de produtos que contêm proteína pura ou uma combinação de proteínas, carboidratos, minerais e vitaminas.
De acordo com os padrões nutricionais, uma pessoa comum requer de 50 a 65 gramas de proteína por dia. Indivíduos envolvidos em níveis elevados de atividade física, que podem incluir exercícios, musculação ou esportes competitivos, requerem até 1.7 gramas de proteína por quilo de peso corporal diariamente. Para uma pessoa que pesa 180 libras (82 kg), isso equivale a 139 gramas de proteína. O corpo necessita de proteínas para a reparação dos tecidos que ocorre entre treinos ou eventos esportivos. Quantidades inadequadas de proteína na dieta podem causar fadiga generalizada, fraqueza e reparo lento dos tecidos.
Os profissionais de saúde geralmente recomendam obter proteína adequada de carne bovina magra, frango, peixe e laticínios. Se os indivíduos optarem por usar suplementação de proteína, os nutricionistas recomendam o uso de proteína de soro de leite, pois contém todos os nove aminoácidos essenciais exigidos pelo corpo. Quatro onças de carne contém cerca de 30 gramas de proteína e 6 onças de atum, aproximadamente 40 gramas. Em geral, os shakes de proteína em pó podem conter até 50 gramas de proteína por porção. A Reflex Diet contém 32 gramas por porção.
Os especialistas também alertam que exceder as necessidades diárias de proteína, por um longo período de tempo, pode causar estresse nos rins e no fígado e pode levar a danos irreparáveis aos órgãos. Os nutricionistas também aconselham que os atletas consumam uma proporção adequada de carboidratos em proteína, já que os carboidratos servem como combustível para a atividade física. Os nutricionistas sugerem que a ingestão total diária de carboidratos seja quatro a cinco vezes maior do que a quantidade de proteína consumida. Para cada 100 gramas de proteína, os indivíduos ativos também devem incluir 400 a 500 gramas de carboidratos. A Reflex Diet contém apenas um pouco mais de 5 gramas de carboidratos para cada 36 gramas de proteína em uma única porção.
Muitos acreditam que o ácido lineólico conjugado, que geralmente é derivado do óleo de cártamo, ajuda a diminuir a gordura corporal enquanto ajuda a aumentar a massa muscular. A dieta reflexa contém 3.2 gramas desse ácido graxo, que alguns profissionais de saúde acreditam ter efeitos adversos. Estudos indicam que o CLA aumenta os níveis de insulina, representando um risco de baixo açúcar no sangue (hipoglicemia) em pessoas com diabetes. Os médicos também alertam que a substância pode aumentar os níveis de colesterol no sangue, possivelmente levando a doenças cardiovasculares.