O levantamento frontal é um exercício de levantamento de peso que é tradicionalmente realizado com uma barra. Tem como alvo o deltóide médio e anterior, o músculo na parte superior e frontal do ombro, e envolve a pressão do peso da frente do rosto diretamente sobre a cabeça. O pressionamento frontal pode ser executado sentado ou em pé e pode utilizar uma barra, um par de halteres ou uma máquina de resistência.
Uma vez que o deltóide é o músculo cuja ação primária é levantar os braços acima da cabeça, ele é usado pesadamente ao empurrar um peso para cima contra a gravidade. De forma triangular, o deltóide tem três seções que são ativadas dependendo se os braços estão na frente, lateral ou atrás do corpo durante um movimento de elevação para cima. Ao realizar a pressão frontal, os braços são posicionados à frente do corpo ao iniciar o movimento, o que requer a ação da porção anterior ou frontal do deltóide.
À medida que o peso é pressionado sobre a cabeça, o braço começa a girar externamente na articulação do ombro à medida que os cotovelos são levantados acima da altura do ombro, o que requer a ação da porção média do deltóide. Então, conforme os cotovelos se endireitam para finalizar o movimento, o músculo tríceps na parte de trás do braço é chamado como um motor secundário. Os músculos deltóide e tríceps também são ativados durante a fase de abaixamento da pressão frontal, desacelerando o peso conforme ele é trazido de volta à posição inicial.
É importante usar a técnica adequada ao realizar a pressão frontal. Para proteger a região lombar ao pressionar para cima, evitando a hiperextensão da coluna lombar, deve-se apoiar os músculos abdominais como se antecipasse um soco no estômago. O tórax deve permanecer ligeiramente levantado e a pega na barra, que será um pouco mais larga do que a largura dos ombros, deve ser fechada e firme. Com as palmas das mãos voltadas para a frente, deve-se contar uma ou duas vezes para empurrar a barra totalmente acima da cabeça, esticando os braços, mas sem travar os cotovelos. Pode ser útil expirar enquanto pressiona a barra acima da cabeça.
Abaixar a barra até a posição inicial, que é aproximadamente na frente do queixo, deve levar uma ou duas contas a mais do que a fase de levantamento da pressão frontal. O movimento deve ser controlado na descida e o praticante deve inspirar enquanto abaixa a barra. Além disso, os ombros devem ser mantidos afastados das orelhas com as omoplatas puxadas para baixo em ambas as fases do movimento. Ao realizar este exercício em uma máquina ou com halteres, as mesmas orientações em relação à forma e à técnica devem ser aplicadas.