Postura é o termo usado para descrever como um indivíduo se senta ou fica de pé. Uma boa postura ereta é baseada no alinhamento adequado da cabeça, pescoço, ombros e costas. Esta posição deve ser mantida de forma relaxada que não exija esforço intenso em nenhum dos grupos musculares da parte superior do corpo. A posição ereta é melhor alcançada com a cabeça voltada para a frente e as orelhas centralizadas acima dos ombros. As costas devem ser mantidas em uma posição curvada confortável com os pés alinhados abaixo dos ombros apoiando a parte superior do corpo.
Ter uma postura ereta é conhecido por reduzir as dores nas costas e no pescoço. Isso ocorre porque as técnicas de postura adequadas alinham a área da coluna com os pés e a região lombar. Ao praticar uma boa postura, é importante não tentar manter uma linha perfeitamente reta. O corpo tem uma curva natural em S na coluna e uma linha perfeitamente reta causará estresse desnecessário na parte inferior das costas. É melhor manter o corpo em uma posição relaxada que não esteja tombando.
Existem vários exercícios concebidos para apoiar uma postura ereta. Isso inclui exercícios sentados e em pé. Alguns bons exemplos incluem rotações de ombros, alongamento das costas e extensões de braço. A intenção desses exercícios é criar uma sensação natural para segurar o corpo na posição vertical.
Muitas pessoas trabalham em empregos de mesa que exigem que um indivíduo se sente atrás de uma mesa por várias horas por dia. Uma boa postura ereta na posição sentada pode ajudar a reduzir o risco de tensão nas costas e pescoço devido ao sentar excessivo. Existem muitas cadeiras projetadas para ajudar com uma boa postura, mas a distribuição de peso adequada é normalmente uma medida preventiva adequada.
Uma boa postura sentada começa com os pés firmemente apoiados no chão. Isso fornece suporte para os quadris e a parte superior do corpo. O peso corporal deve ser centralizado na cadeira com o peso distribuído uniformemente na parte inferior. Em seguida, as costas devem ser mantidas em uma posição semicurva confortável com os ombros retos. Finalmente, a cabeça e o pescoço devem estar alinhados com os ombros, criando uma posição ereta.
Uma boa postura ereta traz muitos benefícios à saúde. É bem conhecido como um meio de melhorar o humor, reduzir o estresse muscular e contribuir para o bem-estar geral. Uma boa postura ajuda a energia do corpo e a circulação sanguínea, o que cria um efeito calmante.
Muitos programas de exercícios se concentram na boa postura como ponto de partida. Alguns exemplos incluem artes marciais, ioga e meditação. Esses programas usam a postura como uma ferramenta para criar energia interna no corpo humano.