O agachamento é um tipo de exercício de treinamento de peso que envolve a realização de um movimento de agachamento enquanto apoia o peso de halteres ou uma barra. Um levantador pode realizar um agachamento de várias maneiras diferentes, dependendo de seu nível de habilidade, objetivos de condicionamento físico e equipamento disponível. A versão mais comum do agachamento envolve o uso de dois halteres, um em cada mão, durante a execução do agachamento. Para levantadores mais avançados, a forma mais comum de agachamento é aquela realizada com halteres com uma quantidade significativa de peso anexada a ele.
Para realizar um agachamento com halteres, o levantador escolherá dois halteres que equivalem a cerca de dez por cento do peso corporal do levantador. Os iniciantes devem escolher um peso um pouco menor do que este, enquanto os usuários mais avançados podem escolher um peso um pouco maior. O levantador começa pegando os halteres e ficando em pé com as costas retas e os pés um pouco mais largos do que a largura do quadril. O levantador então levantará os halteres para cima, com as palmas das mãos voltadas para fora, de forma que os pesos fiquem na frente do peito. Ele ou ela irá simultaneamente agachar até que as pernas estejam em um ângulo de noventa graus, manterá essa posição momentaneamente e, em seguida, explodirá para cima, ficando em pé enquanto empurra os pesos acima da cabeça.
O agachamento com barra é um exercício mais avançado e o potencial de lesões é maior, especialmente para iniciantes. Existem duas maneiras de realizar o agachamento com barra: com a barra na frente do corpo ou com a barra atrás do corpo. Ao realizar o agachamento com a barra atrás do corpo, o levantador começa sentado com a barra apoiada nos ombros. Ele então se levantará, manterá essa posição momentaneamente e fará várias repetições de agachamento com os pesos nos ombros. As academias e academias de ginástica têm um suporte de agachamento que mantém a barra reta e a segura se o levantador perder o controle do peso.
O agachamento com barra com o peso na frente do corpo é realizado de forma semelhante ao supino descrito acima, exceto que o levantador começa com o peso no chão à sua frente. Ele então levanta a barra e a apóia no peito. Várias repetições de agachamento podem ser feitas a partir desta posição. Uma variação mais desafiadora desse exercício envolve levantar a barra do chão, apoiá-la no peito, fazer o agachamento e levantar a barra acima da cabeça ao ficar em pé reto.