O que é vitamina D colecalciferol?

A vitamina D colecalciferol, também conhecida como vitamina D3, é um dos dois tipos de vitamina D. O corpo é capaz de gerar sua própria vitamina D3 quando a pele nua é exposta à luz solar direta, e a vitamina D é importante para a capacidade do corpo de regular muitos funções, como níveis saudáveis ​​de cálcio e fósforo. Embora seja possível uma overdose de suplementos de vitamina D2, é quase impossível obter muito D3 por meio da exposição à luz solar, embora grandes quantidades de colecalciferol de vitamina D sejam geradas dessa maneira.

Como sua função principal é regular os níveis de cálcio e fósforo no sangue, a vitamina D é essencial para o corpo. Há evidências de que também pode funcionar para proteger o corpo contra pressão alta, osteoporose e alguns tipos de câncer. A vitamina D também tem o crédito de manter um humor saudável e evitar a depressão.

Existem dois tipos de vitamina D: vitamina D2, também conhecida como ergocalciferol, e vitamina D3, conhecida como colecalciferol. A vitamina D2 é produzida pelas plantas e é obtida pelos humanos através da dieta. O colecalciferol é diferente de qualquer outra vitamina porque o corpo humano é capaz de sintetizar a sua própria através da exposição da pele nua à luz solar direta. Embora venham de fontes diferentes, os dois tipos de vitamina D têm basicamente a mesma função no corpo.

Muitos indivíduos podem obter todo o colecalciferol de vitamina D de que precisam expondo braços e pernas nus ao sol por 10 a 15 minutos, mas quanto mais escura a pele, mais tempo é necessário para os mesmos resultados. Indivíduos de pele escura podem até precisar de várias horas de exposição para sintetizar a quantidade necessária de vitamina D. É importante observar que o filtro solar pode impedir ou impedir completamente a absorção da vitamina D, portanto, o protetor solar deve ser aplicado após o tempo de exposição solar recomendado terminar. Os climas do norte podem passar por um “inverno de vitamina D”, no qual a luz do sol pode ser muito fraca durante os meses de inverno para que os indivíduos produzam qualquer colecalciferol de vitamina D após a exposição mesmo à luz solar direta.

Os indivíduos podem produzir de 3,000 a 20,000 UI de colecalciferol de vitamina D após a exposição à luz solar por um período de tempo adequado. Embora esteja muito acima da quantidade diária recomendada de 2,000 UI de vitamina D para adultos, o corpo processa facilmente essa substância e essa quantidade não resultará em uma overdose. No entanto, uma overdose de ergocalciferol de vitamina D é possível. A vitamina D2 é o tipo de vitamina D obtida por meio da dieta e encontrada na maioria dos suplementos. Ao consumir suplementos de vitamina D, a dose diária recomendada de 2,000 UI por dia não deve ser excedida.

Embora os suplementos de vitamina D sejam mais frequentemente na forma de vitamina D2, é possível encontrar suplementos de D3 também. As criaturas vivas geram colecalciferol de vitamina D quando expostas à luz solar e, portanto, muitos produtos de origem animal contêm vitamina D3 em vez de D2. Os suplementos de óleo de bacalhau, por exemplo, são uma forma popular de obter esta substância.