Gás intestinal não é motivo para risos, a menos que você seja um menino pré-adolescente; nesse caso, é a coisa mais engraçada da face do planeta. Para aqueles que vivem no mundo adulto, no entanto, uma redução no temido inchaço, arrotos e flatulência inerentes a todos os humanos seria considerada uma grande bênção. Infelizmente, os gases intestinais são simplesmente resultado da digestão. Se você comer, terá gases. Na verdade, você terá bastante.
De acordo com pesquisas feitas na prestigiosa Clínica Mayo, um adulto típico produzirá algo entre um e quatro litros (2.20 a 8.80 xícara de MET) de gás intestinal em qualquer período de vinte e quatro horas. Isso se traduz na passagem do referido gás entre quatorze e vinte e três vezes por dia. Se você masca chiclete, bebe muito refrigerante, come com pressa ou fuma, pode imaginar que está no limite superior dessa escala.
Ninguém pode eliminar o gás, mas podem ser tomadas medidas para reduzi-lo. Principalmente, isso é feito por meio de mudanças na dieta. Queijo, sorvete, leite e outros alimentos ricos em lactose contribuem para a geração de gases, assim como os alimentos que contêm frutose. Isso inclui cebola, trigo e quase todos os refrigerantes. Sorbitol, um álcool de açúcar encontrado em pêssegos, maçãs, peras, doces e gomas de mascar são os principais infratores, assim como vegetais com alto teor de rafinose, como couve de Bruxelas, brócolis e feijão.
Obviamente, muitos desses alimentos são essenciais para a saúde e o bem-estar geral. Ainda assim, para reduzir os gases, você pode alterar sua dieta e ainda permanecer saudável. Por exemplo, uma enzima conhecida como lactase é necessária para a digestão do leite e seus derivados. Se uma pessoa está com falta de lactase, ela pode cortar o leite e tomar suplementos de cálcio. Além disso, algumas lojas vendem produtos lácteos com infusão de lactase extra.
Outro método consiste simplesmente em mudar a maneira como você come ou bebe. Uma grande quantidade de gases é exacerbada pela nossa entrada de ar ao engolir. Coma mais devagar, não fume e evite chupar rebuçados ou chicletes. Alguns dos atores mais proeminentes no acúmulo de gases intestinais são as bebidas carbonatadas. Se você beber, não beba com canudinho. Ao bebericar em um canudo, sua entrada de ar aumenta drasticamente e você está adicionando lenha ao fogo.
Por fim, existem muitos produtos de venda livre que funcionam muito bem para o alívio do excesso de gases intestinais. Ao contrário da crença popular, aquelas pílulas altamente anunciadas contendo antiácidos e simeticona não têm realmente nenhum impacto na quantidade de gás que uma pessoa produz. Eles juntam as bolhas de gás, no entanto, e podem permitir que você expulse seu gás silenciosamente para a atmosfera.