Hula-Hoops ponderados são Hula-Hoops projetados para exercícios; eles são projetados para serem mais pesados do que um Hula-Hoop infantil padrão que é projetado para brincar. Os bambolês ponderados também podem ter um diâmetro ligeiramente maior, porque se destinam a adultos. Usar um Hula-Hoop com peso para exercícios pode ser uma ótima maneira de fazer exercícios aeróbicos, se divertir e perder peso, além de aumentar drasticamente a força dos músculos abdominais.
Em geral, os Hula-Hoops pesados têm entre 1 e 5 libras (0.45 a 2.2 kg), embora os Hula-Hoops com peso de 2 e 3 libras (0.9 a 1.4 kg) pareçam ser os mais populares. Quase sempre é recomendado que se comece com um arco mais leve, por alguns motivos. A primeira é que será mais fácil fazer exercícios aeróbicos com um Hula-Hoop mais leve. Mesmo que um arco mais pesado possa ser mais desafiador, pode-se ser capaz de fazer Hula-Hoop apenas por alguns minutos com ele, ao passo que alguém pode ser capaz de se exercitar aerobicamente por 20 minutos ou mais com um arco mais leve.
Além disso, é provável que Hula-Hoops ponderados causem alguma irritação e até mesmo hematomas ao redor dos quadris e do meio. Começar com um arco mais leve pode ajudar a prevenir esses hematomas e ajudar a se acostumar com o aro para se exercitar. Então, uma vez que a aptidão física e a resistência aumentaram um pouco, é possível subir para um Hula-Hoop mais pesado.
Muitos bambolês pesados são dobráveis, o que pode torná-los mais fáceis de guardar ou mesmo transportar. Alguns também oferecem seções removíveis, para permitir ao usuário aumentar ou diminuir o peso do Hula-Hoop conforme necessário. Por exemplo, alguém pode deixar o arco mais leve se quiser se concentrar na aeróbica durante o dia, mas se o objetivo do dia for aumentar a força abdominal, pode-se adicionar peso ao Hula-Hoop.
Lembre-se de que o exercício com Hula-Hoops com pesos tem o objetivo de ser divertido. Se o arco que se compra é muito pesado, pode ser muito desafiador ou frustrante. Nesse caso, basta trocar por um bastidor mais leve, ou mesmo um plástico para crianças, até que você pegue o jeito do movimento do bastidor. Pode-se também optar por complementar a rotina de exercícios aeróbicos com outros tipos de exercícios aeróbicos, como corrida ou caminhada rápida, para garantir que todo o corpo esteja recebendo benefícios.